Kenapa merasa cemas, hingga ketakutan?

7 Jan 2023, 17:49

Info Penanya: AS

Hai dok, maaf sebelumnya kalo saya curhat disini. Saya punya kecemasan yg berlebih bukan seperti cemas biasa layaknya orang lain, tapi kecemasan yg bikin aku makin lama makin takut. Sebenernya juga udh lama sekitaran 3 tahun dok. Rasanya kaya ga tenang trus kalo ga ngelakuin hal itu rasanya kaya bener" Teracam bgt dan bikin aku tambah takut. Gatau kenapa padahal itu cuman pikiran yg muncul di otak tapi rasanya kaya bener" Terjadi di depan ku :(.aku takut bgt. Dan katanya juga itu anxiety.

Dilihat 283

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti

Selamat pagi, ASF

Cemasa adalah perasaan wajar yang dapat muncul dalam kehidupan sehari-hari. Cemas berfungsi untuk meningkatkan kewaspadaan pada hal buruk yang dapat terjadi. Namun, bila anda merasa cemas berlebihan, hingga mengganggu aktifitas sehari-hari, hal ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti gangguan kecemasan, gangguan panik, phobia, dan gangguan medis lainnya.

Bagaimana cara mengatasi kecemasan?

Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk membantu mengatasi kecemasan, seperti :

Bila kecemasan datang, sebaiknya anda duduk, dan m
engatur nafas,
Coba menggunakan logika berfikir, bila kecemasan yang anda pikirkan tidak akan terjadi,
Bila kecemasan datang, sebaiknya mengalihkan pikiran, seperti fokus berhitung, atau bermain gadget,
Olahraga secara rutin,
Lakukan yoga,
Bermeditasi,
Berkomnukasi dengan orang terdekat, untuk menurunkan beban pikiran, mendapatkan dukungan, dan bantuan,
Perbaiki pola makan, dan tidur,
Hindari menyendiri,
Menyibukkan diri, seperti dengan melakukan hobi,
Hindari merokok, dan konsumsi minuman beraljokohol.