Kenapa dulu main bola tidak capek

AN* Info Penanya: AN*, Pria, 16 Tahun
Dok saya ingin bertanya,kenapa ya dulu waktu gua kecil main bola sampe Berjam jam itu gk ngerasain capek?beda dengan yang sekarang baru lari 200m an aja Uda capek?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang A,

Adanya perubahan pada tubuh dimana merasa saat ini mudah merasa capek dibandingkan dengan dulu saat masih kecil dipengaruhi oleh banyak hal seperti diantaranya:

  • Perubahan gaya hidup
  • Kebiasaan sehari-hari
  • Adanya gangguan kesehatan yang menyertai seperti anemia
  • Kurang istirahat
  • Kurang tidur
  • Stres
  • Status gizi
  • Kurang aktivitas fisik atau kurang bergerak
  • Kebiasaan merokok atau konsumsi kafein dan alkohol

Untuk itu perlu dilakukan beberapa upaya agar tubuh tidak mudah capek seperti diantaranya:

  • Aktif bergerak denngan rutin berolahraga setidaknya 3 kali sehari dengan durasi 30 menit setiap kalinya
  • Cukup beristirahat
  • Tidur malam setidaknya 7-9 jam
  • Menjaga berat badan ideal
  • Menjaga asupan makanan dengan pola makan yang baik dan nutrisi seimbang
  • Minum lebih banyak air putih
  • Kelola stres dengan baik
  • Hindari kebiasaan merokok dan batasi konsumsi kafein dan alkohol

Jika masih sering merasa mudah lelah, ada baiknya untuk memeriksakan diri pada dokter untuk mencari tahu penyebabnya. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Pemanasan olahraga merupakan bagian penting untuk menunrunkan risiko cedera

Hindari Cedera Saat Berolahraga dengan Tips Ini

Cedera pada saat olahraga dapat terjadi pada siapa pun, untuk mencegahnya melakukan pemanasan dapat dipilih. 10 tips ini untuk menghindari cedera saat olahraga.