kenapa berat badan saya tidak naik dan tidak turun padahal makan sudah normal, bagaimana cara agar cepat naik?

MA Info Penanya: MA, Pria, 2019 Tahun
Dok kenapa berat badan saya tidak naek tidak turun padahal makah udah normal kenapa tidak bisa naik ya dok. Cara ampuhll biar cepet naik gmna dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Siang MA,

Ada banyak hal yang menentukan berat badan, antara lain:

  • asupan nutrisi
  • aktivitas sehari-hari
  • metabolisme
  • genetik, dan penyebab lain.

Perlu anda perhatikan kondisi tadi dapat terjadi bersamaan sehingga selain menjaga asupan nutrisi, perlu diimbangi dengan hal lain seperti olahraga.

Ada beberapa hal yang anda dapat lakukan untuk mencapai berat badan yang sesuai keinginan anda, antara lain:

  • Olahraga rutin dan latihan beban untuk meningkatkan massa otot, ketika anda berolahraga tubuh akan memberi sinyal agar sel-sel beradaptasi dengan olahraga yang anda lakukan. Otot yang ilatih terutama dapat bertambah ukurannya, sehingga dengan bertambahnya massa otot maka anda dapat mencapai berat sesuai keinginan anda.
  • Nutrisi: konsumsi banyak protein seperti susu, telur, ikan dan daging, karena merupakan sumber protein yang kaya, dan dapat membesarkan otot.
  • konsultasikan ke dokter anda jika setelah berusaha, angka timbangan anda tidak berubah
  • anda juga dapat membaca artikel lebih lengkap disini.

salam sehat,

dr. Patricia Oktaviani

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Banyak makan dan makan berlebihan bisa menimbulkan masalah pada fisik dan juga mental

Makan Berlebihan? Waspadai Dampak Buruknya

Jangan remehkan banyak makan, karena makan berlebihan bukan hanya berdampak pada penampilan semata, tetapi juga berefek pada kesehatan fisik dan mental, serta mengurangi tabungan Anda!