07 Sep 2021, 23:36Psikologi

Memikirkan kematian apakah wajar?

HM
Info Penanya: HM0
Haloo dok, saya mau nanya. Saya sering memikirkan kematian sebelum tidur dan ini sudah berlangsung agak lama. Sebelumnya saya memikirkan kematian, takut dengan kematian dan tidak mah menerima kalau saya akan mati karna saya tidak siap menghadapinya. Namun, belakang ini saya bisa mengintrol rasa takut itu. Saya terus memikirkan kematian tapi rasa takut yang saya alami tidak sebesar sebelumnnya. Ini saya kenapa yaa dok? Apa psikologis saya bermasalah?
319 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat pagi HMSetiap orang akan memiliki panjang kehidupan yang berbeda-beda dan tidak akan pernah ada yang tahu kapan dan bagaimana kita meninggal. Sehingga wajar-wajar saja sesekali memikirkan mengenai kematian.

Ciri-ciri Cemas Atau Takut Kematian

Namun hal yang perlu diwaspadai adalah dimana anda memikirkan kematian hingga menimbulkan ketakutan akan kematian dan mengalami kecemasan berlebihan. Hal-hal ini ditandai dengan berbagai gejala seperti:
  • sulit tidur
  • gelisah
  • keringat dingin
  • berdebar-debar
  • sering mimpi buruk
  • mudah cemas akan hal-hal yang yang sepele 
Namun apabila anda berhasil mengatasinya maka hal ini tidak perlu anda khawatirkan. Jika sebaliknya anda merasakan hal-hal di atas anda perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk memastikan kondisi anda apakah mengalami gangguan kecemasan berlebih.

Mengatasi Rasa Takut Mati

Terdapat hal-hal yang bisa membantu anda dalam mengatasi rasa takut akan kematian. Hal-hal tersebut berupa:
  • Lebih banyak melakukan aktivitas yang menyenangkan atau berolahraga ketimbang menyendiri
  • Hindari pikiran-pikiran negatif dengan hal-hal yang realistik atau nyata
  • Konsumsi makanan bergizi agar tubuh lebih sehat
  • Mengusahakn kualitas tidur yang baik 7-9 jam malam hari tidak bergadang
  • Tingkatkan sosialisasi baik dengan keluarga, kerabat maupun teman serta banyak membaca agar dapat membuka wawasan yang lebih luas
  • Menggunakan aromaterapi di ruangan dan relaksasi
Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany
gangguan mentalkesehatan mentalgangguan kecemasan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil