Memikirkan kematian apakah wajar?

Selamat pagi HM

Setiap orang akan memiliki panjang kehidupan yang berbeda-beda dan tidak akan pernah ada yang tahu kapan dan bagaimana kita meninggal. Sehingga wajar-wajar saja sesekali memikirkan mengenai kematian.

Ciri-ciri Cemas Atau Takut Kematian

Namun hal yang perlu diwaspadai adalah dimana anda memikirkan kematian hingga menimbulkan ketakutan akan kematian dan mengalami kecemasan berlebihan. Hal-hal ini ditandai dengan berbagai gejala seperti:

1. sulit tidur
2. gelisah
3. keringat dingin
4. berdebar-debar
5. sering mimpi buruk
6. mudah cemas akan hal-hal yang yang sepele 

Namun apabila anda berhasil mengatasinya maka hal ini tidak perlu anda khawatirkan. Jika sebaliknya anda merasakan hal-hal di atas anda perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk memastikan kondisi anda apakah mengalami gangguan kecemasan berlebih.

Mengatasi Rasa Takut Mati

Terdapat hal-hal yang bisa membantu anda dalam mengatasi rasa takut akan kematian. Hal-hal tersebut berupa:

• Lebih banyak melakukan aktivitas yang menyenangkan atau berolahraga ketimbang menyendiri
• Hindari pikiran-pikiran negatif dengan hal-hal yang realistik atau nyata
• Konsumsi makanan bergizi agar tubuh lebih sehat
• Mengusahakn kualitas tidur yang baik 7-9 jam malam hari tidak bergadang
• Tingkatkan sosialisasi baik dengan keluarga, kerabat maupun teman serta banyak membaca agar dapat membuka wawasan yang lebih luas
• Menggunakan aromaterapi di ruangan dan relaksasi

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany