logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo

Jantung

Kemampuan paru-paru dan jantung

26 Sep 2020, 21:12

TU

Info Penanya: TU

Apakah ketika setelah berolahraga(squad jump/olahraga endurace) kita menahan napas.Dapat meningkatkan kemampuan paru-paru dan jantung 3 kali semakin bagus?

Dilihat 1965

0 Komentar

SehatQ Logo

Dijawab oleh dr. Adhi Pasha Dwitama

(1)

Selamat siang TU,

Untuk meningkatkan kapasitas paru dan jantung bisa dilakukan beragam aktivitas fisik atau olahraga. Latihan tersebut perlu dilakukan bertahap dari intensitas ringan, sedang ke intensitas tinggi. Waktu latihan juga perlu diperhatikan dimana jika berolahraga dengan intensitas ringan-sedang bisa dengan durasi yang lebih lama sedangkan jika dengan intensitas tinggi bisa dilakukan dengan singkat saja.

Ketika berolahraga kita perlu asupan oksigen lebih jadi latihan pernapasan juga diperlukan. Menahan napas tidak bisa membuat kapasitas paru dan jantung menjadi lebih baik. Saat keadaan membutuhkan pasokan oksigen lebih jika kita menahan napas bisa menimbulkan efek lain seperti pusing, pandangan gelap, sampai pingsan.

Beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan paru diantaranya seperti:

  • Jalan pagi, jogging, minimal 30 menit setiap harinya
  • Berenang
  • Sepeda statis ataupun bersepeda
  • Lari dengan pace yang lebih cepat
  • Menari
  • Senam
  • Angkat beban

Selama masa pandemi ini olahraga juga merupakan hal penting untuk bisa menjaga kebugaran tubuh tetapi perlu dilakukan dengan memperhatikan protokol kesehatan ya. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

olahragatips olahragatips kesehatan

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum

Article Terkait

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved