26 Sep 2020, 21:12
TU
Info Penanya: TU
Apakah ketika setelah berolahraga(squad jump/olahraga endurace) kita menahan napas.Dapat meningkatkan kemampuan paru-paru dan jantung 3 kali semakin bagus?
Dilihat 2436
0 Komentar
Dijawab oleh dr. Adhi Pasha Dwitama
Selamat siang TU,
Untuk meningkatkan kapasitas paru dan jantung bisa dilakukan beragam aktivitas fisik atau olahraga. Latihan tersebut perlu dilakukan bertahap dari intensitas ringan, sedang ke intensitas tinggi. Waktu latihan juga perlu diperhatikan dimana jika berolahraga dengan intensitas ringan-sedang bisa dengan durasi yang lebih lama sedangkan jika dengan intensitas tinggi bisa dilakukan dengan singkat saja.
Ketika berolahraga kita perlu asupan oksigen lebih jadi latihan pernapasan juga diperlukan. Menahan napas tidak bisa membuat kapasitas paru dan jantung menjadi lebih baik. Saat keadaan membutuhkan pasokan oksigen lebih jika kita menahan napas bisa menimbulkan efek lain seperti pusing, pandangan gelap, sampai pingsan.
Beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan paru diantaranya seperti:
Selama masa pandemi ini olahraga juga merupakan hal penting untuk bisa menjaga kebugaran tubuh tetapi perlu dilakukan dengan memperhatikan protokol kesehatan ya. Semoga bermanfaat.
Salam sehat,
dr. Adhi P.
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Beri Komentar
Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Article Terkait
Waktu yang tepat untuk olahraga skipping bisa memengaruhi hasilnya terhadap kebugaran tubuh. Berapa lama sebaiknya Anda melakukan skipping? Berikut ini rekomendasinya.
1 Des 2020
Manfaat olahraga anggar salah satunya adalah melatih kekuatan otot, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan konsentrasi dan refleks tubuh.
19 Sep 2022
Penanganan cedera olahraga agar tidak memperburuk kondisinya adalah dengan metode RICE atau Rest, Ice, Compression, dan Elevation.
22 Apr 2021
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved