Kemampuan paru-paru dan jantung

Selamat siang TU,

Untuk meningkatkan kapasitas paru dan jantung bisa dilakukan beragam aktivitas fisik atau olahraga. Latihan tersebut perlu dilakukan bertahap dari intensitas ringan, sedang ke intensitas tinggi. Waktu latihan juga perlu diperhatikan dimana jika berolahraga dengan intensitas ringan-sedang bisa dengan durasi yang lebih lama sedangkan jika dengan intensitas tinggi bisa dilakukan dengan singkat saja.

Ketika berolahraga kita perlu asupan oksigen lebih jadi latihan pernapasan juga diperlukan. Menahan napas tidak bisa membuat kapasitas paru dan jantung menjadi lebih baik. Saat keadaan membutuhkan pasokan oksigen lebih jika kita menahan napas bisa menimbulkan efek lain seperti pusing, pandangan gelap, sampai pingsan.

Beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan paru diantaranya seperti:

• Jalan pagi, jogging, minimal 30 menit setiap harinya
• Berenang
• Sepeda statis ataupun bersepeda
• Lari dengan pace yang lebih cepat
• Menari
• Senam
• Angkat beban

Selama masa pandemi ini olahraga juga merupakan hal penting untuk bisa menjaga kebugaran tubuh tetapi perlu dilakukan dengan memperhatikan protokol kesehatan ya. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.