Apa penyebab takut tidur?

31 Jan 2022, 00:41

Info Penanya: EE

Halo Dok saya mau nanyak Kenapa ya kalau tidur saya beberapa kali sesak nafas padahal dalam kondisi yg udh benar" ngantuk bangettt. Baru beberapa menit tertidur langsung sesak, suara" di telinga (kejadian" sebelumnya") contohnya isi cht isi obrolan sama tmn di media sosial itu terealisasi di telinga dlm bentuk ucapan, lalu tidak dpt menggerakkan badan ketika sesak itu berlangsung. Akhirnya memaksa kn semua Tenga akhirnya bisa kebangun dan rasa trauma utk tidur itu muncul. Jdi enggan utk tidur.

Dilihat 685

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Veranita

Selamat siang E

Terima kasih atas pertanyaannya

Tidur merupakan upaya tubuh untuk beristirahat setelah melakukan aktivitas. Namun pada beberapa orang terjadi gangguan seperti ketakutan ketika akan tidur. Ketakutan terhadap tidur ini dapat juga disebut dengan somniphobia.

Penyebab somniphobia

Penyebab pasti somniphobia belum diketahui hingga saat ini, namun terdapat beberapa faktor seperti gangguan tidur lainnya yang dapat menyebabkan terjadinya somniphobia pada seseorang antara lain

Nightmare merupakan gangguan yang menyebabkan seseorang terus mengalami mimpi buruk. Biasanya mimpi buruk yang terjadi berkaitan dengan kejadian atau aktivitas sehari-hari.
Post traumatic stress disorder (PTSD) merupakan gangguan kejiwaan yang dialami akibat kejadian traumatis dimasa lampau, sehingga pasien mengalami pikiran traumatis yang berulang, perubahan suasana hati dan menghindari kejadian atau peristiwa menyebabkan trauma.
Sleep paralysis merupakan gangguan tidur berupa kelumpuhan otot sementara yang menyebabkan kesulitan bergerak saat terbangun dari fase REM. Gejala pada sleep paralysis dapat berupa berkeringat, sulit bernafas, halusinasi dan tubuh sulit digerakkan.

Tips mengurangi gejala somniphobia

Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi gangguan tidur antara lain

Hindari konsumsi kafein seperti kopi atau teh
Hindari menggunakan perangkat elektronik atau gadget seperti handphone, tablet, atau komputer sebelum tidur
Jaga kebersihan area tidur sehingga tidur menjadi nyaman
Kelola stres dengan memikirkan hal positif
Melakukan teknik relaksasi atau meditasi sebelum tidur
Olahraga teratur

Jika sudah menjalankan tips diatas namun keluhan gangguan tidur belum bekurang, sebaiknya lakukan konsultasi dengan psikolog atau dokter spesialis kejiwaan agar mendapatkan penanganan dan solusi yang tepat.

Anda juga dapat membaca forum kami yang terkait dengan gangguan tidur somniphobia di :

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Vera

waktu tidur gangguan tidur masalah tidur

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum