Bagaimana mengatasi jika diri selalu merasa dipersalahkan?

Selamat malam, SU.

 

Memiliki masalah didalam kehidupan itu merupakan hal yang wajar terjadi. Namun semua akan menjadi beban pikiran atau tidak tergantung kepada masing-masing individu yang menanggapi masalah tersebut. Kondisi merasa tertekan dan dipersalahkan yang berlarut-larut dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental psikologis seseorang. Oleh sebab itu hal seperti ini tidak dapat dibiarkan berlarut-larut.

Apabila kondisi tersebut berlanjut dengan perasaan selalu merasa bersalah, kehilangan minat terhadap kehidupan sehari-hari, menarik diri dari lingkungan sekitar, merasa putus asa, takut untuk menghadapi kehidupan dimasa depan serta adanya keinginan untuk melukai diri sendiri dapat memicu gangguan stres yang dapat berlanjut menjadi depresi.

Untuk mencegah terjadinya depresi sebaiknya yang harus Anda lakukan adalah sebagai berikut:

1. Berbagi cerita kepada orang yang dipercaya.
2. Berfikir positif bahwa semua bukan hanya salah Anda sendiri.
3. Bicarakan baik-baik kepada keluarga tentang perasaan Anda.
4. Carilah kesibukan yang berdampak positif untuk masa depan.
5. Relaksasikan tubuh dengan berendam air hangat.
6. Lakukanlah hobi yang menyenangkan bagi Anda.
7. Olahraga teratur terutama meditasi dan yoga.
8. Menghirup aromaterapi untuk menenangkan pikiran.

jika sudah melakukan upaya tersebut tetapi keluhan tidak membaik maka sebaiknya konsultasikan kepada psikiater ya.

 

Semoga bermanfaat.

Salam sehat, 

 

dr.Sri Wulantini