22 Apr 2020, 11:17•Psikologi

Sulit mengendalikan emosi, bagaimana

Info Penanya: CK, Wanita, 21 Tahun

Hai dok , dok sy sering sekali marah bahkan sangat marah hanya karna hal kecil . Dan itu hampir terjadi setiap hari . Trs stelah saya marah saya menyesal . Bagaimana dok?

21690 Views

0 Balasan

Dijawab Oleh dr. Adhi Pasha Dwitama

(0)

Selamat pagi CK,Emosi adalah hal yang wajar pada setiap orang. Tetapi jika sering kali kesulitan mengendalikan emosi dan melampiaskannya dengan cara yang kurang baik, hal tersebut perlu mendapat perhatian. Kesulitan mengontrol emosi atau sering kali mudah tersinggung, mudah marah hanya karena hal kecil juga bisa menjadi pertanda adanya gangguan secara psikis.Beberapa penyebab sering kali sulit mengontrol amarah diantaranya adalah:

Adanya masalah pribadi
Lingkungan yang memicu amarah
Faktor hormonal
Adanya kejadian yang memicu amarah
Adanya kejadian di masa lalu yang membekas atau menimbulkan trauma
Mengalami kecemasan, depresi ataupun stres

Cara meredam amarah.

Beberapa cara untuk bisa menjaga dan mengontrol amarah diantaranya adalah:

Melatih pola pikir agar bisa lebih tenang dan berpikir positif
Melakukan relaksasi
Kenali pemicu amarah dan tanda-tanda akan marah sehingga bisa menghindarinya
Melampiaskan emosi atau amarah pada kegiatan yang lebih positif seperti misanya berolahraga
Berbagi cerita dengan orang terdekat atau orang terpercaya untuk bisa melegakan pikiran agar tidak menumpuk dan memicu mudah marah

Jika masih sulit dan merasa sedih atau menyesal mendalam setelahnya, ada baiknya bisa berkonsultasi pada profesional seperti dokter spesialis jiwa ataupun pada psikolog. Nantinya akan dilakukan wawancara yang lebih dalam untuk mengetahui kondisi yang dialami, lalu akan dilakukan penanganan baik konseling, psikoterapi ataupun pengobatan jika diperlukan. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.

kesehatan mental manajamen amarah gangguan psikologis

Balas

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil