Sulit mengendalikan emosi, bagaimana

Selamat pagi CK,

Emosi adalah hal yang wajar pada setiap orang. Tetapi jika sering kali kesulitan mengendalikan emosi dan melampiaskannya dengan cara yang kurang baik, hal tersebut perlu mendapat perhatian. Kesulitan mengontrol emosi atau sering kali mudah tersinggung, mudah marah hanya karena hal kecil juga bisa menjadi pertanda adanya gangguan secara psikis.

Beberapa penyebab sering kali sulit mengontrol amarah diantaranya adalah:

• Adanya masalah pribadi
• Lingkungan yang memicu amarah
• Faktor hormonal
• Adanya kejadian yang memicu amarah
• Adanya kejadian di masa lalu yang membekas atau menimbulkan trauma
• Mengalami kecemasan, depresi ataupun stres

Cara meredam amarah.

Beberapa cara untuk bisa menjaga dan mengontrol amarah diantaranya adalah:

• Melatih pola pikir agar bisa lebih tenang dan berpikir positif
• Melakukan relaksasi
• Kenali pemicu amarah dan tanda-tanda akan marah sehingga bisa menghindarinya
• Melampiaskan emosi atau amarah pada kegiatan yang lebih positif seperti misanya berolahraga
• Berbagi cerita dengan orang terdekat atau orang terpercaya untuk bisa melegakan pikiran agar tidak menumpuk dan memicu mudah marah

Jika masih sulit dan merasa sedih atau menyesal mendalam setelahnya, ada baiknya bisa berkonsultasi pada profesional seperti dokter spesialis jiwa ataupun pada psikolog. Nantinya akan dilakukan wawancara yang lebih dalam untuk mengetahui kondisi yang dialami, lalu akan dilakukan penanganan baik konseling, psikoterapi ataupun pengobatan jika diperlukan. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.