Makanan sehat untuk ibu hamil, apa saja?

SD Info Penanya: SD, Wanita, 19 Tahun
Dok mau nanya tentang kehamilan
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam,  S

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Kehamilan merupakan kondisi yang dinantikan oelh banyak pasangan suami istri. Kehamilan dapat terjadi ketika terjadi pembuahan yaitu bertemunya sel telur wanita dengan sel sperma pria. Kehamilan terjadi selama kurang lebih 40 minggu.

Kehamilan dapat dideteksi secara mandiri ketika siklus haid seorang wanita mengalami keterlambatan yang didukung dengan hasil positif dari tes kehamilan atau test pack, hasil pemeriksaan ultrasonografi kehamilan (USG kehamilan) serta hasil pemeriksaan fisik oleh dokter spesialis kandungan. Untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan juga janin yang dikandungnya, agar tetap sehat seorang ibu hamil perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Adapun beberapa rekomendasi makanan yang sehat untuk ibu hamil yaitu:

  • Buah-buahan, seperti: alpukat, apel, jambu, jeruk, mangga, pisang, delima dan lain sebagainya
  • Produk olahan susu
  • Sumber protein hewani yang dimasak secara matang, seperti: daging tanpa lemak, ikan salmon, telur
  • Sayur mayur, seperti: bayam, brokoli, buncis, kacang panjang, dan  sayuran hijau yang lainnya
  • Sumber karbohidrat, seperti: nasi, ubi, gandum dan lain lain

Selain itu, pastikan ibu hamil tetap melakukan olahraga ringan, hindari kelelahan, serta beristirahat dengan cukup. Serta rutin melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis kandungan terdekat minimal 4 kali selama masa kehamilan.

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,

 

dr. Dian

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Sembelit saat hamil dapat mengganggu aktivitas Anda

Sembelit saat Hamil Mengganggu, Ini Cara Mengatasi dan Mencegahnya

Sembelit menjadi salah satu gejala dalam kehamilan yang dapat membuat ibu merasa tidak nyaman. Terjadinya sembelit saat hamil dapat disebabkan oleh beberapa hal yang perlu Anda ketahui.