28 Jul 2021, 04:01Penyakit Lainnya

Bagaimana menjaga daya tahan tubuh?

TS
Info Penanya: TS0
Mau tanya dok saya umur 34 THN brat badan saya sekitar 90kg dan saya mempunyai daya tahan tubuh yg kurang fit, saya slalu merskn kedinginan tpi TDK mengigil dan jg TDK demam, TDK bisa kna angin, klu badan merasa dingin bdan sya nyeri seperti masuk angin... Giman cara mengatasinya dok... Terima kasih
227 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat pagi, TSTerima kasih atas pertanyaannya.Rasa dingin dan nyeri otot dapat merupakan tanda adanya faktor kelelahan, stres, kurang minum, asupan makan kurang sehat dan bergizi, mengalami infeksi, serta penurunan daya tahan tubuh.Memiliki berat badan yang tidak seimbang atau indeks masa tubuh mengarah ke kegemukan dapat menimbulkan beberapa gangguan di tubuh seperti penumpukkan lemak di beberapa organ, mengganggu siklus haid, menimbulkan risiko penyakit jantung, diabetes, kolestrol serta memicu asam lambung naik sehingga mudah mengalami sesak dan kesulitan tidur. 

Untuk meningkatkan daya tahan juga menjaga kesehatan tubuh :

  • Jaga berat badan seimbang.
  • Perbanyak minum air putih.
  • Istirahat cukup dan kurangi begadang.
  • Kelola stres dan cemas.
  • Olahraga 4-5 kali seminggu kurang lebih 40-2 jam.
  • Makan dan minum yang bergizi, sehat, bebas pengawet, bebas kafein, rendah lemak jahat, serta mengurangi gorengan dan cepat saji.
  • Perbanyak buah dan sayur sebagai vitamin alami.
  • Tambahkan suplemen yang dikonsumsi sekali sehari.
Jika nyeri pada otot bisa tambahkan kompres hangat dan minum pereda nyeri.  Periksa dokter puskesmas atau klinik terdekat jika dengan pengobatan dan vitamin tidak mengarah ke perbaikan keluhan.Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
menjaga kesehatankekebalan tubuhkelebihan berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil