28 Oct 2020, 08:43•Psikologi

Sering terbangun karena ketakutan, apakah serangan panik?

Info Penanya: YK0

Selamat pagi, dok, tadi malam sekitar pukul 01.30 dini hari, saya terbangun dengan perasaan ketakutan yang sangat amat, saya juga merasa sangat peka terhadap suara di sekitar saya, saya sangat takut jika saya akan mati dalam waktu yang sangat dekat, saya merasa bahwa saya tidak benar benar terbangun dari tidur, seperti merasa tidak nyata, lalu badan saya juga menggigil dok, setelah membaik, dada saya agak terasa berat. Apakah ini serangan panik dok?

527 Views

0 Balasan

Dijawab Oleh dr. Farahdissa

(0)

Selamat pagi, YKTerima kasih atas pertanyaannya.Serangan panik adalah perasaan takut berlebih yang muncul tiba-tiba. Kondisi ini dapat timbil kapanpun bahkan saat seseorang tidur. Seseorang dengan serangan panik percaya jika mereka mengalami serangan jantung atau menjadi gila dan mati. Ketakutan yang terjadi pada serangan panik tidak berhubungan dengan apa yang terjadi di sekitarnya. Banyak faktor risiko yang memicu serangan panik Serangan ini dapat terjadi 5-10 menit namun terkadang beberapa gejala dapat lebih lama.

Gejala yang mungkin muncul serangan panik :

Jantung yang berdebar-debar
Kelelahan, sempoyongan
Kebas pada tangan dan jari tangan
Berkeringat dan menggigil
Nyeri dada
Sulit untuk bernapas

Faktor risiko terjadinya serangan panik :

Stress
Riwayat keluarga dengan keluhan yang sama
Pernah mengalami trauma kehilangan yang mendalam
Berada pada suasana yang berubah terlalu drastis
Memiliki depresi
Pengguna obat-obatan terlarang
Memiliki riwayat penyakit kronis atau penyakit yang mematikan

Beberapa cara unntuk mengurangi serangan panik :

Ambil nafas panjang dan dalam. Ketika serangan panik terjadi, fokuskan pikiran pada bagaimana menarik dan menghembuskan nafas.
Yakinkan diri bahwa kondisi ini hanya sementara dan anda baik-baik saja
Lakukan relaksasi. Meditasi atau yoga
Hindari stress, pikiran negative
Kurangi minuman berkafein

Apabila keluhan ini terjadi terus menerus, sebaiknya berdiskusi dengan psikiater atau dokter spesialis jiwa untuk menentukan apakah anda benar mengalami serangan panik atau ada penyebab lainnya sehingga penanganan dapat lebih tepat.Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah

panik gangguan kecemasan gangguan panik

Balas

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil