Sering terbangun karena ketakutan, apakah serangan panik?

Selamat pagi, YK

Terima kasih atas pertanyaannya.

Serangan panik adalah perasaan takut berlebih yang muncul tiba-tiba.  Kondisi ini dapat timbil kapanpun bahkan saat seseorang tidur.  Seseorang dengan serangan panik percaya jika mereka mengalami serangan jantung atau menjadi gila dan mati.  Ketakutan yang terjadi pada serangan panik tidak berhubungan dengan apa yang terjadi di sekitarnya.  Banyak faktor risiko yang memicu serangan panik  Serangan ini dapat terjadi 5-10 menit namun terkadang beberapa gejala dapat lebih lama. 

Gejala yang mungkin muncul serangan panik :

• Jantung yang berdebar-debar
• Kelelahan, sempoyongan
• Kebas pada tangan dan jari tangan
• Berkeringat dan menggigil
• Nyeri dada
• Sulit untuk bernapas

Faktor risiko terjadinya serangan panik :

• Stress
• Riwayat keluarga dengan keluhan yang sama
• Pernah mengalami trauma kehilangan yang mendalam
• Berada pada suasana yang berubah terlalu drastis
• Memiliki depresi
• Pengguna obat-obatan terlarang
• Memiliki riwayat penyakit kronis atau penyakit yang mematikan

Beberapa cara unntuk mengurangi serangan panik :

• Ambil nafas panjang dan dalam. Ketika serangan panik terjadi, fokuskan pikiran pada bagaimana menarik dan menghembuskan nafas.
• Yakinkan diri bahwa kondisi ini hanya sementara dan anda baik-baik saja
• Lakukan relaksasi. Meditasi atau yoga
• Hindari stress, pikiran negative
• Kurangi minuman berkafein

Apabila keluhan ini terjadi terus menerus, sebaiknya berdiskusi dengan psikiater atau dokter spesialis jiwa untuk menentukan apakah anda benar mengalami serangan panik atau ada penyebab lainnya sehingga penanganan dapat lebih tepat.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah