Kebutuhan kalori untuk diet ?

TW Info Penanya: TW, Pria, 19 Tahun
Berat badan 95 tinggi badan 181 berapa kebutuhan kalori karna ingin proses diet
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Hi T.

BMI dari tinggi 181 cm dan berat badan 95 kg adalah 29. Termasuk dalam kategori overweight. 

Kebutuhan kalori setiap orang berbeda beda, tergantung dari jenis kelamin, usia, dan aktifitas sehari-hari. Karena saya tidak mengetahui data tersebut saya tidak bisa menjawab secara detail.

Namun, secara umum, dalam proses diet selain menjaga makanan yang dikonsumsi perlu diatur juga pola aktifitas sehari-hari.

Anda bisa memulai dengan mengurangi porsi makan Anda dan lauk yang makan juga diseimbangkan antara karbohidrat, protein, dan lemaknya. Jangan makan diatas jam 6 malam, lakukan olahraga seperti gym, renang, bola atau basket secara rutin setidaknya 1-2x seminggu.

Jika Anda memang benar-benar ingin menurunkan berat badan saya sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi sehingga kebutuhan makan Anda dapat dihitung secara lebih detail. Jangan mengonsumsi obat-obatan penurun berat badan tanpa tahu indikasi dan kandungan obat didalamnya.

Salam sehat,

dr. Ramadhan Harya

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Brokoli kaya akan nutrisi dan rendah kalori sehingga cocok untuk diet

16 Makanan Rendah Kalori dan Padat Nutrisi yang Cocok untuk Diet Anda

Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mengonsumsi makanan rendah kalori dan tinggi nutrisi seperti oat, buah, telur, ikan kod, kentang rebus, dan dada ayam.