Kebugaran tubuh

Selamat siang WB,

Menjaga kebugaran tubuh adalah hal penting yang perlu dilakukan baik dalam kondisi pandemi seperti sekarang ataupun dalam kondisi sehari-hari. Untuk menjaga kebugaran tubuh sendiri perlu menerapkan pola hidup atau gaya hidup sehat seperti:

• Pola makan yang baik dan teratur, bisa makan sering dengan porsi kecil
• Istirahat dengan baik, bisa tidur 7-8 jam perharinya
• Minum air putih minimal 2 liter perhari
• Makan makanan yang bernutrisi yaitu memenuhi kebutuhan gizi seimbang, dimana terdapat komponen karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan serat. Bisa didapat dari sayur, buah, nasi atau sumber karbohidrat lain, lauk pauk, lemak dan gula atau garam
• Olahraga teratur minimal 150 menit setiap minggunya
• Bisa konsumsi suplemen ataupun vitamin tambahan

Agar bisa tumbuh besar dan baik, selain menjaga pola hidup sehat juga perlu mengelola kesehatan mental dengan mengelola stres dengan baik. Agar pola istirahat dan asupan makan bisa baik.

Lakukan pemeriksaan berkala kesehatan sehingga pertumbuhan dan status kesehatan bisa terjaga dengan baik. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.