Kebugaran tubuh

WB Info Penanya: WB, Pria, 1 Tahun
Assalamualaikum dok .Saya minta sarannya dok selain makanMakanan yg seimbang .apa sih bisa membuat badan kita tumbuh besar dan bagus. Terimakasih dok
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang WB,

Menjaga kebugaran tubuh adalah hal penting yang perlu dilakukan baik dalam kondisi pandemi seperti sekarang ataupun dalam kondisi sehari-hari. Untuk menjaga kebugaran tubuh sendiri perlu menerapkan pola hidup atau gaya hidup sehat seperti:

  • Pola makan yang baik dan teratur, bisa makan sering dengan porsi kecil
  • Istirahat dengan baik, bisa tidur 7-8 jam perharinya
  • Minum air putih minimal 2 liter perhari
  • Makan makanan yang bernutrisi yaitu memenuhi kebutuhan gizi seimbang, dimana terdapat komponen karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan serat. Bisa didapat dari sayur, buah, nasi atau sumber karbohidrat lain, lauk pauk, lemak dan gula atau garam
  • Olahraga teratur minimal 150 menit setiap minggunya
  • Bisa konsumsi suplemen ataupun vitamin tambahan

Agar bisa tumbuh besar dan baik, selain menjaga pola hidup sehat juga perlu mengelola kesehatan mental dengan mengelola stres dengan baik. Agar pola istirahat dan asupan makan bisa baik.

Lakukan pemeriksaan berkala kesehatan sehingga pertumbuhan dan status kesehatan bisa terjaga dengan baik. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Manfaat kucai tak hanya untuk pencernaan, tapi juga bisa mencegah kanker dan menyehatkan jantung

Manfaat Daun Kucai Tak Cuma Sekadar Perlancar Pencernaan

Selama ini orang mungkin mengenal daun kucai sebagai pelengkap bubur atau sup semata. Di balik itu, daun kucai ternyata menawarkan banyak khasiat untuk kesehatan. Apa sajakah manfaat daun kucai tersebut?