Kebiasaan marah dan melukai diri sendiri.

HA Info Penanya: HA, Wanita, 19 Tahun
Dok ketika saya marah, saya sering melukai diri sendiri itu bagaimana ya dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang HA,

Marah merupakan suatu perasaan emosional yang wajar terjadi ketika ada masalah atau hal-hal yang tidak sesuai dengan keinginan kita, namun bila terlalu sering marah hingga menimbulkan perbuatan mencelakai diri sendiri maka hal tersebut sudah sangat tidak wajar.

Seseorang menjadi lebih mudah marah bisa disebabkan :
  1. Perilaku orang lain yang tidak sesuai dengan keinginan kita.
  2. Adanya kenangan traumatis yang terulang kembali.
  3. Ketidak seimbangan hormon seperti menjelang menstruasi.
  4. Adanya kejadian yang tidak menyenangkan.
Berikut ini beberapa tips yang dapat mengurangi perasaan ingin marah-marah :
  1. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan dan ulangi beberapa kali ketika perasaan marah akan muncul.
  2. Lakukan meditasi.
  3. Hindari suasana bising, panas yang dapat memicu timbulnya rasa marah.
  4. Lakukan komunikasi dengan orang lain untuk menghindari kesalah pahaman.

Bila perasaan marah ini selalu disertai dengan perbuatan mencelakai diri sendiri, maka segera lakukan konsultasi dengan psikiater untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Ciri-ciri orang stres yang perlu dikenali sejak awal, sebelum berkembang menjadi kondisi yang lebih parah

Ciri-ciri Stres dan Hubungannya dengan Kecanduan Obat Terlarang

Kecanduan obat terlarang mempunyai kaitan dengan gangguan mental yaitu stres. Stres juga dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami ketergantungan terhadap obat terlarang.