Kebiasaan marah dan melukai diri sendiri.

HA Info Penanya: HA, Wanita, 19 Tahun
Dok ketika saya marah, saya sering melukai diri sendiri itu bagaimana ya dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang HA,

Marah merupakan suatu perasaan emosional yang wajar terjadi ketika ada masalah atau hal-hal yang tidak sesuai dengan keinginan kita, namun bila terlalu sering marah hingga menimbulkan perbuatan mencelakai diri sendiri maka hal tersebut sudah sangat tidak wajar.

Seseorang menjadi lebih mudah marah bisa disebabkan :

  1. Perilaku orang lain yang tidak sesuai dengan keinginan kita.
  2. Adanya kenangan traumatis yang terulang kembali.
  3. Ketidak seimbangan hormon seperti menjelang menstruasi.
  4. Adanya kejadian yang tidak menyenangkan.

Berikut ini beberapa tips yang dapat mengurangi perasaan ingin marah-marah :

  1. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan dan ulangi beberapa kali ketika perasaan marah akan muncul.
  2. Lakukan meditasi.
  3. Hindari suasana bising, panas yang dapat memicu timbulnya rasa marah.
  4. Lakukan komunikasi dengan orang lain untuk menghindari kesalah pahaman.

Bila perasaan marah ini selalu disertai dengan perbuatan mencelakai diri sendiri, maka segera lakukan konsultasi dengan psikiater untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Tahun ini, hari kesehatan jiwa sedunia mengambil tema pencegahan bunuh diri

Hari Kesehatan Jiwa Sedunia 2019 Fokus pada Pencegahan Bunuh Diri

Angka bunuh diri di dunia, semakin sulit ditekan. Inilah alasan mengapa Hari Kesehatan Jiwa tahun ini berfokus pada langkah pencegahan bunuh diri.