Kapan waku terbaik untuk berolahraga ?

Selamat sore, N.

Olahraga baik untuk kesehatan. Tidak hanya kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental karena dapat menghasilkan hormon endorfin yang menimbulkan perasaan bahagia.

Lebih baik olahraga sebelum tidur atau sesudah tidur ?

Anda ingin olahraga tetapi dari pagi sampai jam 14.00 Anda sekolah. Mengenai pertanyaan Anda, lebih baik olahraga sebelum tidur atau sesudah tidur ? Kapan waku terbaik untuk berolahraga ? Sebenarnya tidak ada waktu terbaik untuk olahraga, kita yang menciptakan waktu untuk olahraga, menyempatkan waktu untuk olahraga. 

Anda dapat melakukan olahraga di pagi hari sebelum sekolah sekitar 15 hingga 30 menit atau sore hari. Jika tidak sempat, maka lakukan olahraga saat malam hari sebelum tidur. Usahakan Anda olahraga 4 kali dalam seminggu.

Olahraga tidak harus keluar rumah. Olahraga dapat dilakukan dimana saja dan menggunakan apa saja. Termasuk pemberat dari botol minuman yang diisi pasir, skipping, sepeda statis maupun olahraga yoga, senam, aerobik sambil melihat video melalui HP. Usahakan olahraga 2 jam sebelum atau sesudah makan. Jadi mulai sekarang, sempatkan waktu untuk olahraga ya.

Baca forum terkait olahraga lainnya :

Tips olahraga yang baik dan benar

Apa manfaat menggunakan mastras saat olahraga ?

Berapa detak jantung normal setelah olahraga ?

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.