14 Feb 2021, 09:18Penyakit Lainnya

Kalori dari makanan yang membuat berat badan naik?

KF
Info Penanya: KF0
Dok, mau tanya, berapa kalori dari mie ayam, nasi goreng, nasi uduk, nasi kuning, spaghetti bolognaise, spaghetti carbonara, dan bagaimana makronutriennya? Dari daftar tsb, makanan apa yang paling direkomendasikan untuk orang yg sedang program menaikkan BB? Thx.
1550 Views
3 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Evelin Kwandang
(0)
Halo K,Makanan yang berasal dari tepung seperti mie dan juga spaghetti mengandung karbohidrat yang tinggi. Secara umum, tepung yang merupakan bahan baku dari keduanya, mengandung 340 kalori per 100 gram nya. Belum termasuk dengan bumbu yang digunakan dalam proses memasak maupun bahan-bahan lain yang ditambahkan ke dalamnya, seperti cream, keju, maupun daging.Sedangkan untuk nasi, per 100 gram nasi putih mengandung 129 kalori. Artinya, jauh lebih baik mengonsumsi nasi putih daripada mie. Namun, kalori pada nasi putih ini belum termasuk jika diolah menjadi nasi goreng atau nasi uduk. Karena ketika nasi dicampur dengan bahan yang tinggi lemak seperti santan dan tinggi minyak, maka total kalori akan menjadi sangat tinggi.Untuk menaikkan berat badan, Anda memerlukan perhitungan kalori yang Anda butuhkan sehari-hari, mulai dari berat badan Anda saat ini, berat badan target, kalori basal yang terbakar tanpa Anda melakukan apapun (hanya metabolisme tubuh), dan menghitung berapa banyak kalori yang harus ditingkatkan agar Anda dapat mencapai berat badan yang Anda inginkan.Sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk melakukan perhitungan kebutuhan kalori Anda terlebih dahulu agar program yang Anda jalankan bisa efektif dan tidak hanya menaikkan berat badan sesaat yang kemudian turun kembali.Salam sehat
dr.Evelin Kwandang
makanan sehatberat badan idealtambah berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil