Kaki sering pegel dan nyut nyutan apa sebabnya?

Selamat siang T

Kaki merupakan alat gerak manusia yang utama untuk beraktivitas setiap harinya. Jika terdapat adanya masalah pada kaki tentu rasanya sangat mengganggu dan meresahkan.

Penyebab Kaki Nyut-nyutan

Kejadian kaki terasa nyut-nyutan atau sakit sangat lazim ditemui baik di kalangan usia muda maupun tua. Rasa sakit bisa timbul di bagian betis, tumit, pergelangan, telapak atau jari-jari kaki. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa kondisi yakni:

• kelelahan 
• kram otot, kaku otot atau keseleo
• radang otot
• radang sendi (artritis)
• radang tendon (tendinitis)
• Tarsal tunnel syndrome
• Neuropati diabetes

Sedangkan faktor resikonya bisa karena kegemukan, kekurangan vitamin B12 dan magnesium, alas kaki yang tidak pas, keras atau tidak nyaman, aktivitas berlebih pada,  kaki dan berulang kali, asam urat dan kolesterol tinggi dan sebagainya. Bila asam urat dan kolesterol anda normal maka perlu diperhatikan adatidaknya faktor-faktor dan kondisi penyebab kaki sakit.

Mengatasi Kaki Nyut-nyutan

Anda tidak perlu khawatir karena bisa coba mengatasi kaki sakit dengan beberapa cara sederhana. Cara-caranya seperti:

• Melakukan peregangan atau stretching
• Kompres hangat untuk relaksasi otot-otot
• Melakukan pemijatan dengan lembut dan oleskan krim atau gel antinyeri otot
• Mencari alas kaki yang nyaman, empuk dan pas ukurannya, tidak menggunakan sepatu atau sandal berhak tinggi
• Mencapai berat badan ideal
• Hindari berdiri terlalu lama
• Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B dan magnesium seperti pisang, alpukat, tahu, ikan, gandum, quinoa, kacang-kacangan, bayam dan sebagainya
• Menambahkan suplemen vitamin B12, C, D3, magnesium dan kalsium
• Minum wedang jahe
• Bila nyeri sangat mengganggu minum paracetamol atau ibuprofen

Jika keluhan tidak membaik atau semakin dirasa menyakitkan maka sebaiknya konsultasikan ke dokter ortopedi.

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany