Kaki kaku setelah duduk lama, normalkah??

GA Info Penanya: GA, Wanita, 32 Tahun
Dok, saya mau bertanya kalau pergelangan kaki saya nyeri setiap kali bangun tidur atau setelah duduk terlalu lama, kira-kira itu gejala apa ya?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Siang, G.

 

Saya jelaskan ya, sebetulnya mempertahankan posisi tertentu terlalu lama akan menyebabkan kekakuan tapi akan segera kembali normal dalam beberapa detik.

Kemungkinan penyebab penyakit berdasarkan keluhan Anda adalah :

- Asam urat : Radang pada sendi karena peningkatan asam urat pada darah. Sehingga gejala yang dialami adalah kaku sendi, nyeri, bahkan akan terasa hangat ketika sendi yang nyeri disentuh. Penyebabnya adalah dari makanan yang mengandung purin tinggi yaitu jeroan, kembang kol, bayam dsb

- Achilles tendinitis : Pada kondisi ini, gejala yang dialami adalah nyeri dan kaku sepanjang pergelangan kaki terutama saat pagi hari. Nyeri sepanjang tendon achilles atau urat yang menghubungkan tumit dengan otot betis, dan semakin parah ketika beraktifitas. Penyebabnya biasanya dihubungkan dengan pekerjaan atau hobi yang melibatkan gerakan berulang dan memberi tekanan di tendon tersebut.

- Plantar fascitis : Keluhan adalah nyeri pada tumit dan pergelangan kaki terutama pada pagi hari dan nyeri akan makin terasa ketika melangkah karena ada penekanan pada tumit. Penyebabnya adalah memiliki kelebihan berat badan, memakai sepatu dengan sol yang tidak nyaman dan pada seseorang dengan usia sekitar 40 hingga 70 tahun.

 

Untuk memastikan kondisi anda, saya sarankan ke dokter spesialis saraf ya agar diperiksa secara langsung dan mendapatkan penanganan yang sesuai.

 

Tips untuk anda adalah :

- Istirahat yang cukup

- Gunakan sepatu bersol yang empuk dan nyaman digunakan

- Anda dapat merendam kaki di air hangat untuk membantu meredakan nyeri

- Lakukan peregangan otot atau  stretching setiap pagi saat hendak memulai aktifitas

- Hindari konsumsi jeroan, kol, bayam, kol dan daging berlemak

- Terapkan pola hidup sehat ya, hindari makanan cepat saji dan minum air putih 2L perhari

- Menjaga berat badan ideal.

- Rutin berolahraga yaa seminggu setidaknya 3x dengan durasi minimal 30 menit per sesi.

 

Jika mengalami :

- Nyeri hingga tidak bisa berjalan

- Nyeri yang semakin menjalar tubuh bagian atas

Saya sarankan segeralah ke UGD ya

 

Semoga bermanfaat

Salam Sehat

dr. Karlina

 

 

 

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Manfaat kinesio tape diyakini mampu membantu mengobati cedera

Ketahui Manfaat Kinesio Tape pada Otot Anda

Manfaat kinesio tape diyakini tidak hanya mitos belaka oleh beberapa atlet dan terapis. Manfaat kinesio tape diyakini mampu membantu mengobati cedera dan meningkatkan performa saat sedang berolahraga.