Kapan menstruasi datang?

Selamat Siang E

Terimakasih sudah memberikan pertanyaan

Menstruasi terjadi pasa setiap wanita, normalnya menstruasi datang dengan siklus tiap 28 hari sekali. Namun rentang waktu datangnya menstruasi berkisar 21-35 hari. Ini dihitung dari hari pertama haid terakhir. Durasi keluarnya menstruasi pun beragam tiap orang, dipengaruhi hormon dan aktifitas yang dilakukan. Bila menstruasi datang terlambat, tentu akan sangat mengkhawatirkan, 

Berikut ini beberapa cara melancarkan menstruasi :

• Konsumsi makanan sehat dan bergizi
• Kelola stress
• Banyak minum air putih
• Jangan begadang dan kelelahan
• Hindari diet ekstrim
• Makan buah dan sayuran untuk memperlancar haid
• Lakukan olahraga rutin 

Seperti Anda katakan hari pertama menstruasi Anda di tanggal 15 Desember 2021 maka menstruasi akan datang kembali di tanggal 12 Januari 2022, jika mengikuti siklus menstruasi normal yaitu 28 hari. Bila sudah lewat dari tanggal 19 Januari 2022 ini belum muncul juga menstruasi maka dikatakan adanya keterlambatan menstruasi. Untuk itu sulit untuk di prediksi apakah menstruasi akan segera datang atau ada faktor lain yang menyebabkan keterlambatan menstruasi, karena Anda tidak menyebutkan keluhan lainnya. 

Beberapa faktor penyebab terlambat menstruasi:

• Kehamilan
• Penggunaan alat kontrasepsi
• Gangguan hormon tiroid (hipertiroid atau hipotiroid)
• Berat badan yang sangat kurang atau malah berlebihan
• PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik)
• Endometriosis
• Efek samping beberapa obat-obatan

Untuk itu pastikan Anda memenuhi asupan gizi sehari hari dengan makan buah sayur dan makanan berprotein, minum air putih minimal 2 liter perhari, olahraga rutin, hindari makanan bergula tinggi, dan istirahat cukup agar menstruasi senantiasa lancar. Bila masih ada maslah terkait menstruasi Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan untuk mendapatkan pemeriksaan dan terapi yang tepat.

Selain itu, anda dapat membaca beberpa forum terkait siklus menstruasi :

• Cara agar siklus haid dalam rentang normal dan teratur
• Bagaimana siklus menstruasi yang normal?

Semoga bermanfaat 

Salam sehat

dr. Sarah