Jelaskan kebutuhan gizi yang sehat bagi anak SD

Halo P

Semakin menurunnya angka kejadian infeksi Covid19 di Indonesia, pemerintah sudah mulai menerapkan sekolah tatap muka bagi anak-anak sekolah. Saat ini baru anak usia 12 tahun ke atas yang bisa mendapatkan vaksinasi covid19, lantas bagaimana anak di bawah 12 tahun ya?

Tentu saja ini menjadi kekhawatiran anda sebagai orang tua, meski demikian sekolah merupakan hal yang penting terutama untuk perkembangan sosial mereka. Yang perlu dilakukan adalah dengan menjaga daya tahan tubuh mereka dengan asupan gizi yang seimbang dan adekuat agar bisa terhindar dari berbagai penyakit.

Kebutuhan Gizi Anak SD

Berbagai kebutuhan nutrisi anak terdiri dari gizi makro dan mikro. Nutrisi-nutrisi perlu tersebut meliputi:

• Gizi makro
  • Kalori/energi 
  • Protein 
  • Karbohidrat
  • Lemak
  • Air
  • Serat
• Gizi mikro
  • multivitamin A, B, C, D, E, K
  • mineral seng, zat besi, kalsium, fosfor, natrium, kalium, Iodium dan sebagainya

Kebutuhan nutrisi ini juga berdasarkan kebutuhan kalori dasar perhari yang dibutuhkan anak sesuai dengan usia, berat badan, tinggi badan serta aktivitas mereka. Kemudian perhitungan IMT berdasarkan usia dapat dipantau lewat grafik pertumbuhan WHO untuk anak laki-laki atau perempuan.

Menjaga Gizi Anak SD Sebelum Sekolah 

Namun perhitungan ini cukup rumit sehingga jika anda merasa kesulitan anda bisa berkonsultasi atau memeriksakan anak anda dengan dokter gizi. Jika mengalami kekurangan nutrisi dapat menyebabkan imunitas anak rendah, kurang konsentrasi lemas, serta pertumbuhan dan perkembangan yang terhambat. Yang bisa anda usahakan untuk menjaga kesehatan anak adalah:

• Menu makanan bergizi dan lengkap, terdiri dari sumber karbohirat, protein, lemak, sayur-sayuran dan buah atau biji-bijian dan kacang-kacangan
• Mengusahakan mengolah makanan sendiri dan menghindari makanan instan dan berpengawet atau cepat saji
• Pastikan anak tidur cukup dan tidak bergadang
• Mengurangi penggunaan gadget dan meningkatkan aktivitas fisik anak
• Pastikan Imunisasi dasar anak Lengkap
• Memberikan vaksinasi influenza setiap setahun sekali untuk pencegahan influenza dan covid pada anak
• Bisa memberikan tambahan suplemen multivitamin dan mineral anak

Anda juga bisa mencari informasi lainnya dari forum terkait gizi anak berikut:

• Gizi seperti apa yang dapat cegah corona pada anak?
• Apa penyebab anak susah makan dan bagaimana cara mengatasinya ?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany