Olahraga di rumah apa boleh?

Selamat siang T,

Kehamilan usia 37 minggu tentunya perlu diwaspadai karena sudah mendekati persalinan. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mempercepat proses melahirkan. Dan memang benar salah satu caranya dengan banyak berjalan namun tentunya bila jalanan becek karena sedang musim penghujan maka memang perlu dihindari agar jangan sampai terpeleset.

Beberapa tips untuk melancarkan persalinan:

• Melakukan senam hamil. Anda bisa melakukan senam kegel atau olahraga di rumah dengan bantuan tutorial yang ada di nternet. Anda juga boleh jalan di tempat atau setidaknya jalan kaki dari dapur ke ruang tamu beberapa putaran. Kegiatan olahraga ini bermanfaat selain menguatkan otot panggul juga merangsang agar posisi janin semakin turun dan siap untuk dilahirkan.
• Banyak minum air putih.
• Melakukan rangsang puting.
• Melakukan hubungan intim untuk merangsang agar rahim kontraksi.
• Minum vitamin C.

Lakukan pemeriksaan secara berkala ke dokter kandungan untuk memantau kehamilan Anda. Bila mendadak muncul rembesan air ketuban atau keluar darah lendir maka segera lakukan pemeriksaan ke bidan atau ke Rumah Sakit, karena mungkin saja sudah waktunya Anda melahirkan.

Salam sehat,

dr. Vna