Tidak bisa mengontrol emosi, apa yang harus dilakukan?

Selama pagi, A

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Kesulitan mengontorol emosi bisa dialami oleh segala usia, baik pria ataupun wanita. Emosi adalah suatu ungkapan perasaan yang dialami seseorang terhadap suatu kejadian atau orang lain. Emosi yang tidak stabil atau bahkan kesulitan mengontrol emosi ini bisa dialami karena berbagai penyebab.

Adapun di bawah ini penyebab keslitan mengontrol emosi adalah:

• Kondisi stres, cemas
• Adanya gangguan kepribadian
• Gangguan hormonal
• Gangguan suasana hati
• Kondisi psikologis lainnya
• Asupan gizi dan nutrisi yang tidak adekuat
• Kondisi medis lain

Cara yang bisa dilakukan agar bisa mengontrol emosi adalah:

• Berusaha untuk lebih rileks dan berpikir positif
• Melakukan meditasi dan atau yoga
• Melakukan hobi Anda
• Meluapkan emosi dengan menulis buku harian
• Bercerita kepada orang terdekat bila sedang ada masalah
• Berusaha memahami situasi dan kondisi serta dampak yang akan terjadi 
• Tetap konsumsi makanan sehat bergizi, konsumsi sayur dan buah-buahan serta minum air putih cukup

Terkait dengan apa yang terjadi pada Anda, kesulitan mengontrol emosi bisa dipengaruhi oleh kondisi di atas. Jika beberapa saran sudah di lakukan tapi keluhan masih belum membaik sebaiknya lakukan konsultasi dengan psikolog terdekat. Selain itu, bila muncul keinginan untuk menyakiti diri sendiri alangkah baiknya Anda berusaha untuk berpikiran positif, hindari menyendiri dan mencoba untuk lebih tenang.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan keluhan kesulitan mengontrol emosi di bawah ini:

Kenapa sulit mengontrol emosi?

Sulit mengendalikan emosi, bagaimana

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A