31 Mar 2021, 23:25Penyakit Lainnya

Bagaimana cara mengatasi susah tidur?

FK
Info Penanya: FK, Pria0
Jadi beberapa hari ini adik saya perempuan umur 19 tahun mengalami sangat kesulitan tidur,pusing,mual badan kadang anget, badan berkeringat,nafsu makan berkurang kira2 kenapa yaa dok? Tadi sudah sempet makan obat lelap tapi tidak ada pengaruh apa2
179 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat Siang FK,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Susah tidur dalam istilah medis biasa disebut dengan insomnia. Kesulitan atau kurang tidur dapat menyebabkan seseotang akan kurang mendapatkan kualitas tidur yang baik. Sehingga dapat menganggu dalam beraktifitas, seperti saat melakukan aktifitas sehari-hari tidak bersemangat, malas melakukan aktifitas, badan lemas dan juga nafsu makan menjadi turun. Seseorang umumnya membutuhkan waktu tidur 6-8 jam setiap harinya.

Beberapa hal yang menyebabkan susah tidur :

  • Stres
    Pikiran yang masih terus aktif setiap malamnya akan membuat sulit tidur.
  • Makan terlalu banyak menjelanng tidur
    Usahakan untuk 2 jam makan sebelum tidur.
  • Terlalu lama menatap komputer atau bermain handphone

Beberapa cara untuk atasi tidur :

  • Buat jadwal tidur yang teratur
  • Ciptakan suasana tidur yang nyaman
  • Usahakan tidur dengan penerangan yang gelap
  • Kurangi konsumsi kafein saat malam hari
  • Coba rileks saat akan tidur
Jika dengan beberapa saran saya di atas masih kesulitan untuk tidur malam. Sebaiknya konsultasikan ke psikiater untuk dilakukan pengobatan dan penanganan lebih lanjut. Atau Anda bisa lakukan konsultasi secara online chat ke psikiater.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
gangguan tidurmasalah tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil