Insonnia, bagaimana mengatasinya?

Halo B,

Insomnia merupakan gangguan tidur yang terdiri dari dua macam gangguan yaitu kesulitan untuk memulai tidur atau kesulitan mempertahankan tudir. Perbedaannya adalah orang yang sulit tidur, jika akhirnya tidur maka dapat tetap tidur hingga waktunya bangun namun pada orang yang sulit mempertahankan tidur maka tidur dapat terjadi tetap pada waktu tidurnya namun tengah malam akan sering terbangun.

Penyebab gangguan tidur

Tidak menutup kemungkinan, gangguan ini terjadi bersamaan yaitu sulit memulai tidur dan saat sudsh tidurpun Anda tetap sering terbangun. beberapa penyebab yang memungkinkan terjadinya keluhan ini adalah

• Kondisi psikologis seperti cemas, stres, atau depresi
• Terlalu banyak konsumsi kafein, ataupun alkohol
• Lingkungan kurang nyaman misalnya berisik atau panas
• Kondisi medis lainnya

Beberapa cara alami untuk mengatasi insomnia

• Hindari konsumsi kafein
• Lakukan olahraga ringan dengan rutin
• Mandi dengan air hangat
• Pastikan lingkungan tidur Anda nyaman
• Bercerita kepada orang terdekat apabila Anda sedang ada masalah
• Jauhkan alat elektronik 2 jam sebelum waktu tidur
• Matikan lampu 1jam sebelum waktu tidur untuk mendapatkan suasana yang lebih tenang

Jika kondisi Anda tidak membaik setelah melakukan tips diatas, lakukan pemeriksaan ke dokter umum terdekat atau dokter spesialiis jiwa untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai dengan Anda.

Salam sehat
dr. Evelin Kwandang