20 Jun 2021, 13:43Penyakit Lainnya

Cara mengatasi insomnia

U
Info Penanya: U0
juaal oobat biuus ghb. mengatasi insomia
116 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selamat malam, UTerima kasih atas pertanyaan AndaInsomnia adalah kondisi saat seseorang kesulitan dalam memulai dan mempertahankan tidur sehingga menyebabkan seseorang tidur tidak nyenyak dan terbangun di malam hari yang tidak bisa tidur kembali. Insomnia merupakan gangguan tidur, sehingga bsia berpengaruh terhadap kondisi kesehatan tubuh dan juga berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari.

Beberapa penyebab insomnia adalah:

  • Tempat tidur yang kurang nyaman
  • Stres
  • Kecemasan
  • Riwayat konsumsi kafein (kopi)
  • Kamar tidur yang kurang nyaman
  • Bising ataupun berisik
  • Riwayat konsumsi alkohol
  • Efek dari konsumsi obat tertentu
  • Kondsi medis yang lain

Tindakan yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia:

  • Hindari konsumsi kafein ataupun alkohol
  • Berolahraga ringan dengan rutin
  • Minum air putih cukup
  • Atasi stres
  • Konsumsi makanan bergizi, sayur dan buah
  • Pastikan ruangan tidur Anda nyaman
  • Konsumsi segelas coklat hangat atau susu coklat agar tidur lebih nyenyak
  • Bersihkan tempat tidur Anda
  • Pastikan suhu ruangan kamar tidur Anda nyaman
  • Mandi dengan air hangat
  • Hindari menggunakan gadget sebelum tidur
Terkait dengan penggunaan obat bius, tidak diperkenankan untuk mengatasi insomnia. Sehingga, bila Anda mengalami insomnia dan beberapa cara di atas sudah Anda lakukan namun belum membaik maka lakukan konsultasi dan pemeriksaan ke dokter terdekat.Semoga bermanfaat.
Salam sehat,
 dr. Dwiana A
gangguan tidurmasalah tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil