25 Mar 2021, 03:57Psikologi

Insomnia apa sebabnya?

MA
Info Penanya: MA0
Dok apa penyebab insomnia dan bagaimana cara mengatasi insomnia tersebut.... Tolong bantuannya. semoga apa yang di sarankan oleh dokter bisa di jalankan dengan baik dan benar.. #Terima kasih
96 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang MA,Insomnia adalah gangguan tidur baik kesulitan memulai tidur atau sulit mempertahankan tidur sehingga sering terbangun saat tidur. Bila kualitas tidur tidak baik tentunya akan mempengaruhi kualitas kehidupan Anda keesokan harinya, kinerja Anda tentu tidak bisa maksimal.

Penyebab insomnia:

  • GERD.
  • Kondisi banyak pikiran baik yang disadari atau tidak disadari.
  • Lingkungan kamar yang tidak mendukung baik terlalu dingin, kepanasan, atau banyak nyamuknya serta bising.
  • Sering kencing.

Yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi insomnia Anda adalah:

  • Minum susu hangat sebelum tidur.
  • Hindari makan menjelang tidur. Setidaknya beri jarak minimal 3 jam antara makan malam dengan jam tidur Anda jangan terlalu mepet. Dan hindari makan hingga kekenyangan.
  • Lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti mendengarkan musik, membaca buku sebelum tidur untuk relaksasi Anda.
  • Lakukan meditasi atau yoga sebelum tidur.
  • Ciptakan suasana kamar yang nyaman.
Bila keluhan terus berlanjut dan timbul gangguan konsentrasi keesokan harinya maka lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.Salam sehat,dr. Vina
gangguan tidurinsomniagerd
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil