Apa saja penyebab insomnia?

S Info Penanya: S
apakah penyebab insomnia dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, S.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur, mempertahankan tidur, terbangun terlalu pagi, dan tidak dapat tidur kembali. Gejala dari insomnia yang sering dijumpai, yaitu kesulitan tidur di malam hari, bangun di malam hari, bangun terlalu pagi, sering merasa lelah di siang hari, depresi, mudah marah, sulit fokus dan berkonsentrasi, dan tidak merasa cukup beristirahat. Sedangkan penyebab dari insomnia itu sendiri, yaitu stress, depresi, cemas, kebisingan, ruangan yang terlalu dingin atau panas, tempat tidur yang tidak nyaman, jet lag, kerja di shift malam, dan mengkonsumsi kafein, alkohol, nikotin.

Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan tips berikut ini:

  • Mengatur jam tidur tiap malam agar sama.
  • Mematikan lampu kamar.
  • Mematikan gadget.
  • Menjaga suhu kamar agar tetap dingin
  • Menggunakan aromaterapi.
  • Rutin melakukan olahraga.
  • Membaca buku.
  • Mandi air hangat sebelum tidur.
  • Menghindari konsumsi makanan padat dan kafein sebelum tidur.
  • Tidak tidur siang.

Jika tidak ada perubahan, sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan ke dokter saraf agar dapat di terapi dengan tepat.

Salam sehat,

dr. Ester

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Salah satu penyebab gangguan tidur adalah insomnia.

Kenali Penyebab Gangguan Tidur Seperti Insomia dan Cara Mengatasinya

Seperti yang diketahui, setiap orang tentu membutuhkan waktu tidur yang berkualitas selama 5-8 jam. Gangguan tidur dapat membuat Anda kurang konsentrasi saat berkendara, mengurangi daya ingat, menurunkan suasana hati, dan tentunya berdampak buruk pada pekerjaan atau produktivitas.