01 Jul 2021, 03:43Penyakit Lainnya

Insomnia, bagaimana cara mengatasinya?

RP
Info Penanya: RP0
Dok resep obat insomnia kronis apa ya?saya udah coba obat resep dri RS tetep aja ga ada hasil yg baik dok.tolong dok sarannya.
402 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selamat sore, RTerima kasih atas pertanyaan AndaInsomnia merupakan gangguan tidur yang berupa kesulitan memulai tidur, mempertahankan tdir atau bangun tidur pada dini hari dan sultit untuk tidur kembali. Issomnia yang terjadi beruag kali atau lebih dalam waktu 2 minggu bisa beperngaruh terhadap mood (suasana hati), hubungan sosial dengan orang lain, bahkan bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh seseorang.

Berikut ini adalah beberapa penyebab dari insomia:

  • Kecemasan berlebih
  • Stres
  • Depresi ataupun kondisi psikologis yang lain
  • Efek samping konsumsi  kafein, ataupun alkohol
  • Ruangan tidur yang kurang nyaman
  • Kondisi medis yang lainnya
Terkait dengan apa yang terjadi pada Anda, apabila Anda mengalami insomnia yang berulangd an sudah melakukan pemeriksaan ke dokter namun keluhan ini belum memabaik alangkah baiknya apabila Anda melakukan konsultasi dan pemeriksaan kembali ke dokter spesialiis jiwa terdekat untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai dengan penyebab insomnia yang terjadi pada Anda.

Berikut adalah beberapa cara alami untuk membantu mengatasi insomnia:

  • Hindari konsumsi kafein
  • Lakukan olahraga ringan dengan rutin
  • Konsumsi makanan yang bergizi
  • Konsumsi sayur dan buah-buahan
  • Hindari kelelahan
  • Mandi dengan air hangat
  • Pastikan ruangan tidur Anda nyaman
  • Konsumsi segelas coklat hangat sekitar 2 jam sebelum tidur (pastikan Anda tidak alergi coklat)
  • Bercerita kepada orang terdekat apabila Anda sedang ada masalah
Semoga bermanfaat.
Salam sehat,
 dr. Dwiana A
  •  
tidurgangguan tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil