Insomnia bagaimana ini ?

DS Info Penanya: DS, Wanita, 23 Tahun
Selamat pagi dok aku mau tanya bagaimana cara mengatasi insomnia dok walaupun udah minum obat tidur tapi tidak bisa tidur jg dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Hi DS.

Insomia adalah suatu keadaan yang ditandai dengan sulit memulai untuk tidur atau sulit untuk mempertahankan tidur. 

Penyebab insomnia secara umum :

  • Kebiasaan tidur yang kurang baik - tidur siang terlalu lama, kerja dengan waktu shift
  • Pencahayaan yang terlalu terang - cahaya terlalu terang bisa menganggu tidur
  • Bermain gadget sebelum tidur
  • Jetlag
  • Stress

Anda bisa coba terapkan :

  • Kurangi tidur siang
  • Jangan bermain gadget sebelum tidur
  • Matikan lampu saat tidur
  • Atur pola tidur pada jam yang sama jika memungkinkan

Jika Anda sudah menerapkan hal tersebut namun masih sulit tidur, saya sarankan untuk berobat langsung dengan dokter spesialis kesehatan jiwa sehingga dapat digali hal yang menyebabkan masalah insomnia tersebut.

Salam sehat,

dr. Ramadhan Harya

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Penyakit narkolepsi adalah gangguan tidur yang menimbulkan rasa kantuk yang tidak tertahankan dan membuat orang tidur seketika meskipun saat sedang bekerja

Fenomena Orang Tidur Seketika Disebabkan oleh Penyakit Narkolepsi

Penyakit narkolepsi dapat menyebabkan orang tidur di pagi dan siang hari akibat rasa kantuk yang berlebih dan tidak tertahankan. Narkolepsi menyebabkan penderitanya sering mengantuk dan kebanyakan tidur.