Bagaimana agar tidur nyenyak?

Selamat malam, B

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Kualitas tidur yang baik akan memberikan efek yangbaik juga untuk tubuh. Sehingga jika seseraong mengalami gangguan tidur, tentunya kondisi ini bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Tidur tidak nyenyak sering kali diartikan dengan tidr yang mudan terbangun, kesulitan dalam memulai tidur yang menyebabkan seseorang merasa lelah dan kurang istirahat saat bangun tidur. Sehingga keadaan ni bisa mempengaruhi aktivitas pada keesokan harinya baik secara fisik ataupun secara psikologis.

Adapun di bawah ini beberapa cara agar tidur nyenyak adalah:

• Atasi stres dengan baik
• Lakukan meditasi atau yoga
• Melakukan hobi
• Bercerita kepada orang terdekat apabila Anda sedang ada masalah
• Terapkan gaya hidup sehat
• Pastikan kamar tidur Anda nyaman
• Hindari penggunaan ponsel menjelang tidur
• Hindari konsumsi minuman beralkohol
• Gunakan aroma terapi untuk membantu Anda lebih rileks
• dan lain sebagainya

Terkait dengan apa yang terjadi pada ANda, salah satu cara yang bisa dilakukan agar tidur lebih nyenyak telah disampaikan di atas. Jika keluhan ganguan tidur ini disertai dengan keluhan lain speerti perubahan nafsu makan, perubahan suasana hati, emosi yang tidak terkontrol maka keadaan ini juga bisa disebebabkan oleh kondisi psikologis tertentu seperti stres, depresi dan lain sebagainya. Sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan psikiater terdekat untuk mendapatkan tatalaksana lebih lanjut. Saat ini Anda bisa berusaha untuk selalu berpikiran positif, konsumsi makanan bergizi, hindari kelelahan, dan berolahraga ringan dengan rutin. 

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan keluhan gangguan tidur di bawah ini:

Bagaimana cara supaya bisa tidur nyenyak?

Susah tidur dan merasa tidur tidak nyenyak

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A