insomnia Akut

GW Info Penanya: GW, Pria, 1 Tahun
Hallo dok Sya ingin Bertanya Perihal yg sangt Penting Bgi Kehdupan sya, Msalah yg saya Alami adalah insomnia Akut & ini sangat mengganggu aktivitas Keseharian saya, saya sudah Berobat Ke mana saja semua obat sudah saya minum, Namun Hasilnya Nihil, Namun Sya baru akan tidur Jika menggunakan Nitrazepam5MG 4Tab atau Esilgan2MG 5Tab saya sudah menggunakan obat ini selama lebih 3Minggu dan saya sangat tertolong Namun saya sama sekali tidak merasakan kcanduan Apa ada yg salah pd dri sya?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Pagi,G

Saya jelaskan ya perihal keluhan Anda.

Insomnia merupakan gangguan tidur. Penyebabnya beragam, dapat disebabkan oleh:

  • Stres
  • Depresi
  • Pola hidup tidak sehat
  • Efek samping obat-obatan tertentu.

Tips untuk Anda adalah:

  1. Usahakan selalu di waktu yang sama pada setiap malam, dan bangun di waktu yang sama di setiap pagi.
  2. Hindari tidur siang karena tidur siang bisa menyebabkan kurang mengantuk dan terjaga di malam hari.
  3. Hindari penggunaan gadget, TV, laptop  karena sinar biru yang dihasilkan oleh layar tersebut dapat membuat seseorang kesulitan untuk tidur.
  4. Hindari konsumsi kafein seperti kopi, teh
  5. Hindari konsumsi alkohol
  6. Rutin berolahraga
  7. Jangan makan sebelum tidur
  8. Atur ruangan senyaman mungkin untuk tidur, misalnya matikan lampu dan pasang suhu kamar agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
  9. Buat daftar mengenai apa saja yang perlu dilakukan keesokan harinya, agar tidak memikirkan hal-hal yang membuat cemas.

Saya juga sarankan Anda untuk ke dokter ya. Dokter akan mengganti obat Anda atau melakukan penanganan lainnya untuk membantu Anda.

Semoga membantu

Salam sehat

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Penangkal mimpi buruk tidak selalu berkaitan dengan hal-hal mistis, tetapi bisa dilakukan secara ilmiah

Ini Dia Penyebab dan Penangkal Mimpi Buruk Secara Ilmiah

Hampir semua orang pernah mengalami mimpi buruk. Mimpi buruk membuat kita terbangun dari tidur sehingga mengganggu istirahat. Beberapa orang bahkan pernah mengalami mimpi buruk berkelanjutan sehingga sulit tidur. Mimpi buruk juga sering dikaitkan dengan hal mistis. Beberapa orang yang mengalami hal ini seringkali mencari penangkal mimpi buruk dengan berkonsultasi ke paranormal. Padahal penyebab dan penangkal mimpi buruk bisa dipandang dari sudut ilmiah, lho.