19 Jan 2020, 03:32Psikologi

insomnia Akut

GW
Info Penanya: GW, Pria, 1 Tahun
Hallo dok Sya ingin Bertanya Perihal yg sangt Penting Bgi Kehdupan sya, Msalah yg saya Alami adalah insomnia Akut & ini sangat mengganggu aktivitas Keseharian saya, saya sudah Berobat Ke mana saja semua obat sudah saya minum, Namun Hasilnya Nihil, Namun Sya baru akan tidur Jika menggunakan Nitrazepam5MG 4Tab atau Esilgan2MG 5Tab saya sudah menggunakan obat ini selama lebih 3Minggu dan saya sangat tertolong Namun saya sama sekali tidak merasakan kcanduan Apa ada yg salah pd dri sya?
2927 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Karlina Lestari
(0)
Selamat Pagi,GSaya jelaskan ya perihal keluhan Anda.Insomnia merupakan gangguan tidur. Penyebabnya beragam, dapat disebabkan oleh:
  • Stres
  • Depresi
  • Pola hidup tidak sehat
  • Efek samping obat-obatan tertentu.
Tips untuk Anda adalah:
  • Usahakan selalu di waktu yang sama pada setiap malam, dan bangun di waktu yang sama di setiap pagi.
  • Hindari tidur siang karena tidur siang bisa menyebabkan kurang mengantuk dan terjaga di malam hari.
  • Hindari penggunaan gadget, TV, laptop  karena sinar biru yang dihasilkan oleh layar tersebut dapat membuat seseorang kesulitan untuk tidur.
  • Hindari konsumsi kafein seperti kopi, teh
  • Hindari konsumsi alkohol
  • Rutin berolahraga
  • Jangan makan sebelum tidur
  • Atur ruangan senyaman mungkin untuk tidur, misalnya matikan lampu dan pasang suhu kamar agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
  • Buat daftar mengenai apa saja yang perlu dilakukan keesokan harinya, agar tidak memikirkan hal-hal yang membuat cemas.
Saya juga sarankan Anda untuk ke dokter ya. Dokter akan mengganti obat Anda atau melakukan penanganan lainnya untuk membantu Anda.Semoga membantuSalam sehat
insomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil