Bagaimana gejala gangguan cemas?

Selamat siang, PA.

 

Cemas merupakan respon alami setiap manusia yang mengalami masalah. Namun kecemasan berlebihan dapat menjadi suatu masalah dan dapat mengganggu kesehatan. Gangguan cemas adalah merasa khawatir berlebihan akan suatu hal yang bahkan belum terjadi hingga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada diri sendiri.

Gejala yang akan dialami ketika mengalami gangguan cemas adalah:

1. Cemas akan sesuatu hal yang kadang hanya sepele.
2. Merasa resah dan tidak tenang.
3. Selalu merasa tegang.
4. Merasa ketakutan.
5. Sulit konsentrasi.
6. Jantung berdebar-debar.
7. Mual muntah dan kadang sesak napas.
8. Sulit tidur.

Untuk mengatasi hal tersebut Anda dapat melakukan sebagai berikut:

• Berendam air hangat untuk merelaksasikan otot.
• Mencari kesibukan agar dapat melupakan masa lalu dan berfikir positif untuk masa depan.
• Pilih seseorang yang dipercaya untuk bercerita tentang kondisi perasaan Anda.
• Melakukan hobi yang menyenangkan untuk Anda.
• Gunakan aromaterapi untuk menenangkan.
• Tidur yang cukup kurang lebih 7 jam perhari.
• Makan yang sehat memperbanyak sayur dan buah-buahan.
• Olahraga teratur minimal 30 menit/hari.

Terkait dengan kondisi yang Anda alami jika sudah melakukan saran kami namun kondisi ini tetap berlanjut sebaiknya lakukan konsultasi dengan psikiater ya.

 

Semoga bermanfaat.

Salam sehat, 

 

dr.Sri Wulantini