Apakah rasa cemas dikerumunan termasuk fobia?

Selamat sore, I

Terima kasih atas pertanyaannya.

Ketakutan akan suatu hal merupakan hal normal sebagai bentuk proteksi terhadap kondisi yang berbahaya.  Ketika cemas dan takut ini terjadi pada objek atau situasi tertentu, ketakutan berlebih yang tidak dapat dijelaskan, muncul serangan panik maka dapat dikatakan sebagai gangguan cemas bentuk fobia.  

Jadi jika anda merasa gelisah ketika berada di keramaian atau saat banyak mata tertuju pada anda ada kemungkinan terjadi gangguan cemas.  Namun untuk memastikan apakah gangguan cemas anda ini termasuk fobia atau tidak hanya bisa dengan pemeriksaan lanjutan karena tidak hanya dilihat dari gejala atau tanda yang muncul.    

Beberapa cara mengatasi ketakukan saat berada di keramaian :

• Alihkan pikiran saat rasa cemas tersebut dengan melakukan aktivitas lain, misal dengan ajak bicara teman terdekat. 
• Lakukan pernapasan dalam sehingga dapat membantu menetralkan rasa cemas. 
• Cari tempat yang lebih sepi terlebih dahulu hingga rasa cemas berkurang. 
• Sering lakukan meditasi. 
• Olahraga teratur sebagai cara menjaga kesehatan mental dan juga kesehatan fisik. 

Bila keluhan sudah menganggu aktivitas sehari-hari maka jangan segan untuk periksa ke psikiater agar dokter dapat memeriksa lebih lanjut dan dipastikan apakah ada gangguan pada psikologis anda.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait cepat hamil seperti berikut :

•  

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah