07 Oct 2019, 06:59Penyakit Lainnya

Ingin mengurangi berat badan dalam 2 bulan

AN
Info Penanya: AN, Wanita, 23 Tahun
Dokter, berat saya 80kg. Saya ingin mengurangi bb 10kg dalam waktu 2 bulan dengan cara mengurangi makan nasi. Saya butuh tips diet
13068 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat sore AN,Untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal pertama-tama perlu dilakukan pengukuran apakah berat badan saat ini sudah ideal atau belum, jika belum perlu diketahui berapa berat badan ideal sehingga bisa menentukan target berat badan. Untuk menurunkan berat badan sendiri sebaiknya dilakukan dengan diet sehat dan bukan diet yang cepat. Diet yang cepat sendiri dapat berisiko gagal dan bahkan terjadi rebound dan malah berat badan naik kembali melebihi sebelumnya. Penurunan berat badan yang direkomendasikan sendiri adalah 0,5-1 kg gram perminggunya.Diet sendiri ada beragam jenisnya dan memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Apabila ingin mengurangi makan nasi maka bisa memilih diet keto atau diet rendah karbohidrat dimana asupan kalori lebih banyak dari protein dan lemak. Tetapi perlu diingat untuk tetap mengonsumsi karbohidrat karena karbohidrat merupakan salah satu komponen nutrisi yang diperlukan tuibuh.Tips menurunkan berat badan lain adalah dengan makan lebih sering tetapi porsi lebih kecil, hindari makanan yang tinggi kalori tetapi nutrisinya rendah seperti gorengan, perhatikan asupan kalori harian, olahraga secara teratur dimulai dari intensitas rendah hingga berat, buat catatan makanan dan nilai apakah kalori yang masuk sudah cukup atau masih berlebihan, pilih makanan yang sehat untuk dikonsumsi dan juga bisa berkonsultasi pada dokter spesialis gizi untuk pilihan diet yang sesuai dengan kondisi Anda. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.
tips dietdiet ketomenurunkan berat badanzat gizi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil