03 May 2021, 05:32Penyakit Lainnya

Gimana cara menambah berat badan?

RT
Info Penanya: RT0
Halo dok saya mau bertanya, berat badan saya 46kg tinggi 165 cm saya ingin menambah berat badan gimana ya dok caranya? Padahal saya sudah sering makan tapi tidak gemuk gemuk kenapa ya dok?
289 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat siang, RTTerima kasih atas pertanyaannya.Menjaga berat badan agar seimbang memang tidaklah mudah.  Banyak orang yang ingin menguruskan badan walaupun juga banyak yang perlu menggemukkan badan.  Agar diet berhasil diperlukan konsistensi, pengaturan makan, serta olahraga yang sesuai dengan kebutuhan.  Tidak ada yang instan dalam sebuah proses sehingga memerlukan waktu pula agar terlihat hasil yang signifikan.Dalam meningkatkan berat badan bukan berarti makan sebanyak-banyaknya namun perlu diatur baik secara porsi, kandungan juga frekuensi sehingga peningkatkan berat badan terjadi karena massa otot lebih tinggi dibanding penumpukkan lemak.  Ketika seseorang tidak dapat gemuk bisa disebabkan karena faktor keturunan, pola makan yang kurang benar, metabolisme yang tinggi, serta riwayat penyakit tertentu. 

Program diet yang baik untuk meningkatkan berat badan :

  • Frekuensi makan memang lebih sering dengan tiga kali makan besar yang diikuti dengan cemilan sehat diantara waktu makan tersebut.
  • Pilih makanan yang tinggi kalori, karbohidrat, tinggi protein, tinggi serat, lemak sedang. Tetap membatasi makanan yang digoreng dan menjauhi makanan instan, cepat saji, olahan, pengawet, pemanis buatan, serta kopi, teh, dan soda. 
  • Tambahkan suplemen omega 3 ataupun susu tinggi protein.
  • Perbanyak minum air putih.
  • Olahraga yang membentuk badan contohnya angkat berat, berenang, latihan beban.
Dari perhitungan indeks masa tubuh anda memang tergolong kurus.  Ketika sudah melakukan cara ini dan belum memberikan hasil, anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik untuk pengaturan makan sesuai kebutuhan tubuh. Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
makanan sehatberat badan idealtambah berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil