Ingin menambah berat badan? Berikut caranya!

GM Info Penanya: GM, Pria, 2019 Tahun
Dok saya ingin tanya bagaimana cara menambah berat badan tubuh sulit menambah berat badan malah makin kurus pdahal makan porsi banyak tapi aktifitas saya berlebihan tidur tidak tepat waktu , saya perokok juga gimana ya dok biar berat badan naikk ??
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Pagi, G

 

Saya jelaskan ya untuk menambah berat badan maka sebaiknya melakukan :

  1. Tingkatkan frekuensi makan menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi sedang ya
  2. Minum air putih 2L perhari
  3. Berhenti merokok
  4. Konsumsi makanan berlemak sehat misalnya susu dengan lemak, daging dengan lemak dan ikan
  5. Olah raga yang memfokuskan menambah massa otot, misalnya angkat beban pada tangan. Lakukan dengan arahan instruktur professional ya
  6. Tidak bergadang

Berikut ada beberapa kondisi yang membuat tubuh sulit gemuk:

  • TBC paru/flek paru : Yaitu infeksi pada paru-paru yang menyebabkan batuk lama dan penurunan berat badan
  • Gangguan tiroid
  • Stres
  • Memiliki penyakit lambung berupa peningkatan asam lambung

 

Sebaiknya  juga konsultasikan ke dokter gizi ya tentang kondisi anda.

Semoga membantu

Salam sehat

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Cara menurunkan trigliserida secara alami adalah menjalani pola makan sehat

9 Cara Aman Menurunkan Trigliserida dalam Darah

Kadar trigliserida atau lemak dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Beberapa cara alami untuk menurunkan trigliserida, antara lain mengurangi konsumsi gula dan perbanyak makan serat.