Ingin melukai atau membunuh seseorang saat emosi bagaimana mengatasinya?

Selamat pagi ND

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Emosi adalah hal yang wajar dimiliki dan dirasakan oleh semua orang. Emosi dapat menjadi tidak normal jika timbul pikiran pikiran negatif untuk melampiaskannya salah satunya dengan menyakiti atau bahkan membunuh seseorang. Jika anda mengalami pikiran tersebut saat sedang emosi maka anda harus segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater agar segera dilakukan terapi lebih lanjut untuk mencegah terjadinya hal hal buruk dikemudian hari. Berikut beberapa cara sederhana yang dapat anda ikuti untuk membantu mengontrol emosi anda. 

Tips mengontrol emosi :

• Lakukan yoga dan meditasi
• Melatih kesabaran dan emosi dengan kegiatan seperti memancing, bermain catur dan lainnya
• Melakukan teknin pernafasan penghilang stres dengan menarik nafas dalam dan mengeluarkannya lewat mulut secara perlahan
• Memejamkan mata sambil mendegarkan musik yang menenangkan untuk membantu pikiran tenang
• Mengunjungi tempat yang menenangkan hati
• Tidak sering menyendiri di rumah
• Sering berkumpul dengan  teman, sahabat dan kerabat

Saat ini anda bisa coba ikuti cara diatas ya dan dapat segera menemui psikolog atau psikiater agar dapat dilakukan pemeriksaan dan juga tatalaksana yang tepat sesuai dengan kondisi anda saat ini.

 

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait memendam emosi seperti berikut :

• Bagaimana cara mengungkapkan emosi yang dipendam?
• Emosi di pendam apakah bisa berbahaya?

Semoga bermanfaat
Salam sehat

dr. Liliani