Imun tubuh agar tetap sehat dan terbebas dari virus

Selamat sore, YN.

Saat ini sedang terjadi pandemic virus corona yang dialami oleh seluruh dunia. Tentunya hal ini membuat takut masyarakat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, menurut penelitian dengan menjalani protocol kesehatan dan imun tubuh yang kuat dapat mengurangi resiko terjangkit penyakit ini. Lalu, bagaimana cara meningkatkan imun tubuh?

Cara meningkatkan imun tubuh dengan :

• Konsumsi makanan dengan serat tinggi. Dalam usus kita terdapat bakteri usus yang baik yang menjadi pelindung tubuh dan ikut dalam system imun. Mikroba ini sangat menyukai makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan dan fermentasi.
• Hindari paparan sinar UV. Paparan ini dapat memberi dampak negative mikrobioma tubuh sehingga melemahkan fungsi perlindungan tubuh.
• Olahraga yang rutin. Seperti 150 menit dalam seminggu olahraga intensitas sedang, atau 75 menit aktivitas aktif (seperti berlari dan aerobic), hal ini dapat melancarkan aliran darah dalam tubuh.
• Hindari minuman alcohol dan rokok
• Istirahat yang cukup dengan tidur 8 jam perhari
• Konsumsi suplemen vitamin tambahan yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh

Lakukan hal tersebut serta terapkan pola hidup yang sehat untuk tetap menjaga imun tubuh. Dampak buruk yang terjadi bila imun tidak kuat adalah tubuh menjadi lebih rentan atau mudah untuk terserang dan terjangkit penyakit baik yang disebabkan bakteri maupun virus.

Anda juga dapat membaca forum tentang imun tubuh berikut ini :

• Apa tips meningkatkan daya tahan tubuh?
• Bagaimana menjaga daya tahan tubuh?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda