perasaan ingin bunuh diri

Selamat siang, M

Dalam kehidupan, pasti akan manemui masalah. Masalah adalah cara untuk mendewasakan diri, dan cara untuk melatih anda dalam menyeslesikan masalah, serta membentuk pola fikir. Disetiap fase kehidupan, pasti akan melakukan kesalahan, setelah melakukan kesalahan, bagaimana anda bertanggung jawab sebagai orang yang dewasa dan sebagai orang yang bertanggung jawab, dan meminta maaf pada orang yang terlibat didalamnya, serta tidak melakukan kesalahan yang sama dimasa depan. 

Berniat untuk membunuh diri ketika memiliki kesalahan adalah hal yang tidak masuk akal, dan tidak bertanggung jawab. Ini sama saja dengan anda melarikan diri dari kesalahan yang anda buat. Bila anda melakukan bunuh diri sama saja anda menambah masalah baru untuk keluarga anda. 

Bila anda memiliki pemikiran untuk membunuh diri, sebaiknya anda berhati-hati, mungkin saja anda mengalami gejala depresi. Depresi adalah gangguan suasana hati, yang ditandai dengan rasa sedih yang mendalam, selama lebh dari 2 minggu.

Tanda dan gejala depresi :

• Sedih berkepanjangan, lebih dari 2 minggu,
• Menyalahkan diri sendiri dan merasa tidak berguna,
• Kehilangan minat pada sesuatu bidang yang sebelumnya amat disukai,
• Mengalami gangguan tidur, seperti sulit tidur atau banyak tidur,
• Menyendiri, dan memisahkan diri dari lingkungan sekitar,
• Menjadi sensitif, dan mudah tersinggung,
• Gangguan pada nafssu makan, seperti makan berlebih, atau kehilangan nafsu makan, sehingga berat badan turun atau naik,
• Mencoba untuk menyakiti diri sendiri,
• Mencoba untuk bunuh diri.

Bila anda mengalami tanda dan gejala dari yang disebutkan diatas, sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikolog, untuk mengobati keluhan yang anda alami. Sementaara itu, anda dapat melakukan beberapa hal untuk meringankan gejala yang anda alami, dengan :

• Berkomunikasi dengan orang terdekat, dengan berkomunikasi, orang terdekat anda dapat memahami kesulitan yang anda hadapi, dan dapat membantu anda,
• Memperbaiki kwalitas tidur,
• Rutin berolahraga,
• Mengatur pola makan,
• Menemukan dan menggemari hobi baru,
• Menibukkan diri dengan kegiatan yang positif,
• Menyemangati diri sendiri,
• Membuat target dan meberi sel reward,
• Berlibur,
• Befikir positif.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan keinginan untuk bunuh diri :

• Keinginan untuk bunuh diri
• Bagaimana cara mengatasi depresi hingga ingin bunuh diri ?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa