Apa penyebab insomnia?

Selamat pagi, K

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Insomnia adalah kondisi ketika seseorang kesulitan tidur, mempertahankan kondisi tidur atau bisa juga berupa kondisi terbangun dari tidur yang terlalu pagi namun tidak bisa tidur kembali. Insomnia bisa dialami baik pada pria ataupun wanita. Karena gangguan tidur ini, bisa menyebabkan seseorang emrasa lemas, tidak bersemangat, krang konsentrasi, atau bahkan mengalami masalah kesehatan lainnya.

Penyeba insomnia diantaranya adalah:

• Kondisi cemas, stres atau karena adanya masaah psikologis
• Jet lag, atau terjadi perubahan waktu usai melakukan perjalanan jauh
• Kamar tidur yang kurang nyaman
• Adanya riwayat konsumsi kopi atau kafein
• Kebisingan yang mneyebabkan kurang nyaman 
• Kondisi medis lainnya

Tindakan yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia adalah:

• Pastikan ruangan tidur Anda nyaman
• Menggunakan diffuser dengan essential oil lavender
• Hindari konsumsi kopi dan atau alkohol
• Hindari menggunakan gadget sebelum tidur
• Mandi dengan air hangat agar tubuh lebih rileks
• Tetap konsumsi makanan sehat bergizi
• Hindari kelelahan 
• Atasi stres dengan baik 
• Bercerita dengan orang terdekat bilas edang ada masalah
• Pastikan suhu udara di kamar Anda tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin
• Pastikan juga sirkulasi udara di kamar Anda baik 

Beberpaa penyebab insomnia telah disampaikan di atas. Jika saran-saranyang sudah disampaikan sudah Anda lakukan tetapi keluhan insomnia ini belum juga membaik, silakan melakkan konsultasi dan pemerikaan dengan psikiater terdekat untuk mendapatkan tatalaksana dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan insomnia di bawah ini:

Bagaimana cara mengatasi insomnia?

Tips mengatasi insomnia, apa saja?

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A