Jenis makanan sehat dan pola makan sehat

Selamat pagi, RB.

Menjaga imunitas tubuh tentunya sangat mudah yaitu dengan menjaga nutrisi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi sehingga tubuh tidak mudah untuk terserang penyakit. Berikut jenis makanan sehat untuk tubuh.

Jenis makanan sehat :

• Serealia : beras, gandum dan biji-bijan utuh masuk dalam kategori ini
• Sayur-mayur : terutama sayuran hijau baik untuk tubuh, dapat diolah seperti dikukus, dipanggang, direbus, bahkan dapat dimakan mentah dengan proses pencucian sayur yang benar.
• Buah : Konsumsi buah segar lebih baik dibanding dengan buah yang sudah diolah seperti jus buah atau buah kering.
• Protein : bisa bersumber dari hewani atau nabati (tumbuh-tumbuhan)
• Susu : susu dan produk olahan lainnya (yogurt atau keju)

Pola makan yang sehat :

• Cari sumber karbohidrat dengan serat tinggi seperti sereal gandum, nasi merah, dan kentang
• Perbanyak sayur dan buah
• Kurangi konsumsi gula dan lemak jenuh. Seperti makanan cepat saji, frozen food (makanan beku)
• Konsumsi garam secukupnya maksimal 1,5 sendok teh per hari
• Hidrasi tubuh dengan minum air putih 2 liter perhari

Anda dapat melakukan konsultasi lebih lanjut mengenai makanan sehat dengan dokter spesialis gizi. Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda