Kecemasan berlebih dan overthinking

Selamat siang, D

Terima kasih atas pertanayaan Anda

Rasa cemas adalah perasaan yang wajar dialami seseorang saat merasa kurang nyaman, takut, atau sedang ada masalah. Namun, normalnya rasa cemas ini akan membaik dan terjadi karena sebab yang jelas. Apabila rasa cemas ini terjadi tanpa sebab yang jelas, terjadi terus menerus hingga menggangu aktivitas sehari-hari bahkan hubungan Anda dengan orang lain, maka keadaan ini tidak normal dan memerlukan pemeriksaan lebih lanjut. 

Overthinking adalah keadaan saat seseorang memikirkan sesuatu secara berlebihan. Keadaan ini seringkali menyebabkan seseorang mengalami kesulitan dalam membuat keputusan. Overthinking ini berbeda dengan orang yang mempunyai sifat pemikir. Orang dengan overthinking sering memikirkan hal-hal atau kondisi yang sepele secara berlebihan.

Terkait dengan apa yang terjadi pada Anda, adanya kecemasan berlebih dan kondisi overthinking ini yang terjadi secara berulang atau menetap dalam kurun waktu tertentu hingga menggangu aktivitas dan hubungan sosial Anda dengan orang lain merupakan kondisi yang tidak wajar. Untuk itu, alangkah baiknya bila Anda melakukan konsultasi dengan psikiater baik secara online, ataupun dengan mendatangi langsung psikiater terdekat.

Beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi overthinking adalah:

• Berusaha berpikiran positif
• Berusaha untuk lebih optimis
• Melakukan hobi 
• Berolahraga
• Bercerita dengan orang terdekat bila sedang ada masalah 

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A