Sering gelisah dan takut, kenapa?

Selamat sore, A

Terima kasih atas pertanyaannya.

Dalam hidup akan banyak mengalami suka dukanya.  Hal yang wajar ketika terkadang muncul rasa cemas atau gelisah misal ketika ada pekerjaan yang menumpuk dan harus diselesaikan sehingga cemas apakah bisa diselesaikan tepat waktu atau tidak.  Selama rasa gelisah yang dirasakan ini dapat terkontrol dan tidak menganggu aktivitas maka bukan menjadi suatu masalah.  

Lain halnya ketika rasa gelisah ini diikuti dengan takut berlebih, membuat minat untuk berkumpul dengan orang lain menurun, lebih senang menyendiri.  Hal ini dapat mempengaruhi aktivitas dan hubungan antar personal dan memicu untuk terjadinya gangguan psikis seperti depresi, gangguan kecemasan, serangan panik.  Kondisi ini sering dialami pada orang yang sedang banyak pikiran, stres, sulit mengontrol emosi. 

Cara mengatasi rasa gelisah dan takut berlebih :

• Hindari menyendiri. 
• Banyak berkumpul dengan keluarga atau teman terdekat. 
• Lakukan meditasi atau yoga. 
• Alihkan rasa gelisah dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan membuat pikiran sibuk. 
• Hindari pula begadang. 
• Olahraga teratur. 

Apabila rasa gelisah tidak kunjung mengalami perubahan, jangan segan untuk coba berbicara dengan psikolog guna bersama-sama mencari jalan keluar terbaik. 

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait gelisah dan takut seperti berikut :

• Kenapa sering gelisah, atau cemas?
• Mengatasi gelisah, setiap orang apakah sama?

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah