Bagaimana cara mengontrol emosi?

Selamat sore, R

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Emosi adalah suatu reaksi atau perasaan yang terjadi pada seseorang terhadap suatu kejadian atau kondisi tertentu. Mengontrol dan mengendalikan emosi perlu dilakukan karena, emosi yang tidak bisa dikendalikan dengan baik selain bisa merugikan serta membahayakan diri sendiri, juga merugikan dan membahayakan orang lain.

Terkait dengan apa yang terjadi pada Anda, merasa marah adalah kondisi yang wajar saat kecewa terhadap keadaan atau kondisi yang tidak Anda inginkan. Namun, sebaiknya Anda tetap mengontrol emosi Anda demi kebaikan diri Anda dan juga orang-orang di sekitar.

Adapun cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol emosi diantaranya yaitu:

• Menarik napas dalam dan hembuskan secara perlahan
• Berusaha untuk berpikran positif
• Beri ruang menyendiri untuk memahami kondisi dan situasi 
• Melakukan yoga atau meditasi
• Memikirkan dampak yang terjadi 
• Berusaha mengidektifikasi masaah secara perlahan

Keinginan untuk membunuh dan menyakiti orang lain saat Anda merasa kesal dan emosi, merupakan tindakan yang tidak wajar. Apabila Anda sudah melakukan beberapa saran di atas, namun keluhan tidak membaik maka lakukanlah konsultasi dan pemeriksaan dengan dokter spesialis jiwa terdekat agar Anda mendapatkan tatalaksana dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A