Haruskah pakai sepatu olahraga saat berolahraga?

SL Info Penanya: SL
Dok, saya mau tanya.. kaki saya rasanya sakit dari bagian belakang tumit sampai telapak kaki bagian tengah setelah berolahraga. Memang sih saya lupa pakai sepatu olahraga dan pakai sendal, apa harus ya dok pakai sepatu olahraga?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam, S

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Rasa tidak nyaman pada tumit setelah berolahraga bisa disebabkan oleh beberapa hal mulai dari adanya cedera berupa benturan, adanya otot yang mengalami peradangan, atau bahkan karena tidak menggunakan alaskaki khusus saat berolahraga. Ketika sedang berolahraga sebaiknya menggunakan alaskaki yang didesain khusus untuk berolahraga. 

Banyak orang membeli sepatu olahraga hanya berdasarkan model dan warna sepatu, padahal sepatu olahraga memiliki desain khusus sesuai dengan jenis olahraganya untuk meminimalisir cedera pada jari kaki, otot-otot kaki, sendi pergelangan kaki dan lain sebagainya. Untuk itu, gunakanlah sepatu dan pakaian olahraga yang sesuai.

Adapun contoh ciri khas dari masing-masing sepatu olahraga adalah:

  • Sepatu lari: fleksibel, ringan, dan memiiki sol sepatu yang cenderung empuk
  • Sepatu basket: sol datar, dan memiliki pola khusus agar tidak licin, serta melindungi mata kaki
  • Sepatu tennis: Permukaan halus, kaku, dan menguatamakan kestabilan
  • Sepatu golf: kurang fleksibel, mempunyai paku logam/tidak, cenderung ringan
  • Sepatu bola: memiliki pull pada solnya agar dapat mencengkeram saat lari di lapangan sehingga tidak licin

Beberapa tips untuk membeli sepatu olahraga adalah :

  • Gunakan kaos kaki khusus olahraga saat mencoba sepatu
  • belilah sepatu olaraga di toko khusus perlengkapan olahraga
  • Sesuaikan dengan ukuran Anda
  • Usahakan membali sepatu dimalam hari karena, pada malam hari kaki memiliki ukuran yang lebih besar akibat aktifitas seharian

Bila terjadi cedera olahraga atau dirasa terdapat keluhan lain segeralah periksakan ke dokter terdekat. Pastikan Anda cukup minum saat berolahraga agar tidak dehindrasi, selain itu konsumsilah makanan sehat bergizi, dan beristirahat dengan cukup.

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,

 

dr. Dian

 

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

salah satu jenis olahraga kalistenik yang mudah dilakukan adalah push up

Kalistenik, Olahraga Praktis Pembentuk Otot Menggunakan Berat Tubuh

Kalistenik adalah salah satu olahraga praktis yang dapat dicoba untuk menurunkan berat badan maupun melatih kekuatan otot. Berbeda dengan olahraga lainnya, kalistenik hanya menggunakan berat badan tanpa memerlukan peralatan khusus. Beberapa olahraga gerakan kalistenik yang mungkin pernah Anda liat adalah posisi bendera, di mana seseorang memegang tiang dengan kedua tangannya, lalu menaikkan tubuhnya secara horizontal, sejajar dengan tangan. Sehingga membentuk posisi seperti bendera.