Apa makanan yang baik untuk usia kehamilan 12 minggu?

MS Info Penanya: MS
Dok satu lagiApa saja makanan yang baik utk kehamilan usia 12 mingguKrn sy prnh keguguranMksh
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam MS,

Usia kehamilan 12 minggu adalah usia peralihan dari trimester pertama menuju trimester kedua. Pada masa ini, keluhan yang timbul selama awal kehamilan sudah berkurang dan juga kandungan sudah lebih stabil dan bisa lebih banyak beraktivitas. Meskipun begitu tetap harus memperhatikan kondisi kesehatan terutama pemenuhan nutrisi selama hamil.

Nutrisi ibu hamil

Nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil yang wajib dipenuhi diantaranya adalah:

  • Asam folat, bisa didapatkan dari makanan seperti sayur dan buah, sereal, roti, ataupun juga dari suplemen asam folat
  • Multivitamin, bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan, lauk pauk seperti daging, ayam, ikan, susu dan sumber vitamin lain
  • Protein, sama seperti multivitamin bisa didapatkan dari lauk pauk
  • Zat besi, bisa didapatkan dari sayuran hijau seperti brokoli, ati ayam, telur dan susu
  • Kalsium, bisa didapatkan dari lauk dan susu
  • DHA, bisa didapatkan dari ikan dan telur ataupun susu hamil

Apabila sebelumnya pernah keguguran maka perlu lebih menjaga kesehatan dan aktivitas selama masa kehamilan dan juga asupan makanan. Pastikan makanan diolah dengan baik dan dimasak sampai benar-benar matang dan hindari pantangan makanan untuk ibu hamil. Hindari aktivitas berat, hindari stres, hindari kelelahan dan juga menjaga keseharian dengan tetap beraktivitas fisik, bisa lakukan olahraga ringan ataupun senam hamil. 

Lakukan juga kontrol kehamilan secara berkala baik pada bidan ataupun pada dokter spesialis kandungan dan kebidanan. Perhatikan kapan waktu yang diperlukan untuk melakukan pemeriksaan tambahan seperti pemeriksaan USG untuk menilai kondisi kehamilan. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Konsumsi makanan untuk PCOS agar cepat hamil perlu benar-benar diperhatikan

Yuk, Atur Strategi Makanan untuk PCOS Agar Cepat Hamil

PCOS adalah kondisi ketidakseimbangan hormon karena munculnya kantong-kantong udara di ovarium. Roti gandum merupakan salah satu makanan untuk PCOS agar cepat hamil.