Bagaimana agar tidak memikirkan tentang kematian?

Selamat pagi, S

Terima kasih atas pertanyaannya.

Kematian merupakan rahasia Tuhan yang tidak ada yang mengetahuinya.  Bukan tidak mungkin sesekali timbul pemikiran tentang kematian baik, ketakutan akan kematian, atau pemikiran terkait ingin mati, atau hal-hal terkait kematian lainnya.  Pemikiran ini biasanya muncul saat kondisi psikis sedang tidak nyaman. 

Pemikiran tentang kematian akan tercetus pada kondisi:

• Stres berat. 
• Depresi.
• Cemas berlebih. 
• Bipolar. 
• Orang dengan penyakit kronis dalam waktu lama.

Selama kondisi ini tidak terkontrol dalam arti sudah mempengaruhi aktivitas atau hubungan interpersonal maka ada baiknya lakukan penanganan awal berikut sebelum sulit untuk terkontrol dengan baik.  

Beberapa cara mengatasi pemikiran tentang kematian :

• Penuhi waktu luang dengan aktivitas yang produktif. 
• Hindari menyendiri, lebih banyak bersosialisasi atau bertukar pikiran dengan keluarga dan teman terdekat. 
• Melakukan meditasi atau rileksasi. 
• Menulis jurnal sebagai bentuk pelampiasan emosi di tulisan. 
• Berolahraga teratur. 

Jika cara ini tidak membantu anda mengurangi atau menghilangkan pemikiran tentang kematian maka ada baiknya coba untuk berkonsultasi dengan psikiater untuk dilihat apakah pemikiran ini memiliki hubungan dengan psikis sehingga memerlukan konseling lanjutan.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait pemikiran kematian seperti berikut :

• Memikirkan kematian apakah wajar?
• Sering memikirkan kematian, apakah gejala depresi?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah