17 Jan 2021, 15:34Penyakit Lainnya

Hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan setelah fitnes malam

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 30 Tahun
Dokter, apa aja sih yang boleh dan tidak boleh dilakukan setelah olahraga atau fitness malam?
196 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat malam, FF.Olahraga adalah serangkaian gerak tubuh yang bertujuan menjaga kebugaran. Dengan melakukan olahraga secara rutin, kesehatan fisik dan mental akan lebih baik. Frekuensi olahraga yang direkomendasikan adalah 3-4 kali per minggu, dengan durasi minimal 30 menit setiap sesinya.Olahraga sebenarnya dapat dilakukan kapan saja ketika Anda memiliki waktu luang. Berikut beberapa jenis olahraga yang disarankan dilakukan pada malam hari:
  • jalan kaki
  • yoga
  • weight training di gym (tempat fitness)
Apabila Anda melakukan olahraga pada malam hari, biasanya tidur akan menjadi lebih nyenyak. Lalu, olahraga malam juga diteliti lebih efektif bagi pembentukan otot, karena aktivitas enzim akan meningkat pada saat tidur.Tapi, pastikan untuk mengonsumsi cairan yang cukup setelah selesai sesi olahraga. Lakukan pendinginan (cooling down) juga jangan dilupakan, ya. Kemudian, pastikan juga olahraga yang Anda lakukan tidak mengganggu waktu tidur. Pasalnya, apabila Anda berolahraga sampai larut malam, maka kondisi kesehatan dapat lebih berisiko karena kurang tidur.Apabila ada informasi yang ingin Anda ketahui lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi secara langsung kepada dokter spesialis kedokteran olahraga. Semoga bermanfaat. Salam sehat, 
dr Sylvia
olahragatips olahragayogafitness
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil