Hal apa saja yang perlu kita hindari untuk mencapai pola hidup sehat?

Selamat malam P

Pada dasarnya menerapkan pola hidup sehat artinya adalah segala usaha yang dilakukan yang bertujuan untuk menjadi sehat dan mencegah penyakit berat atau kondisi kritis. Hal ini termasuk didalamnya prinsip, cara dan gaya hidup yang anda lakukan serta komitmen dalam melaksanakannya sehingga menjadi sebuah kebiasaan hidup.

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Dengan menjaga pola hidup sehat anda bisa merasakan berbagai manfaatnya seperti berat badan ideal dan stabil, terlihat segar dan lebih muda, tidak mudah lelah atau sakit, tidur nyenyak, dan merasa bahagia. Dalam mencapai hal tersebut tentunya bisa dengan menerapkan hal-hal berikut:

1. Menenangkan pikiran dengan relaksasi dan meditasi, bisa berlibur, melakukan hobi yang disenangi dan sebagainya
2. Rajin berolahraga dengan total 2,3 jam perminggu, disesuaikan dengan kemampuan tubuh dan olahraga yang anda senangi
3. Tidur 8 jam malam hari, tidak bergadang
4. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang serta probiotik
5. Rajin membersihkan ruangan atau lingkungan tempat tinggal 
6. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala
7. Menjaga kesehatan gigi dan mulut dan rajin membersihkan karang gigi ke dokter gigi

Hal-hal Yang Perlu Dihindari

Sementara hal-hal yang perlu dihindari adalah:

• Konsumsi alkohol, rokok, obat-obatan terlarang, makanan instan, berpengawet dan mengandung bahan kimia
• Stres dan kelelahan berkepanjangan dan pikiran negatif
• Membiarkan tempat tinggal kotor dan lembap
• Bergadang dan kurang tidur atau kebanyakan tidur
• Tidak melakukan aktivitas fisik
• Berolahraga berlebihan juga tidak baik
• Kurang minum air putih

Pola hidup sehat dimulai dari hal-hal yang kecil dan bisa anda lakukan secara bertahap. Pada nantinya anda akan terbiasa dengan pola ini dan merasakan manfaatnya serta tubuh menjadi lebih sehat. Anda juga bisa berkonsultasi ke dokter gizi mengenai cara hidup sehat.

Anda juga bisa membaca forum terkait pola hidup sehat berikut:

• Pola gaya hidup sehat
• Apa yang terjadi pada tubuh kita kalau makan makanan sehat teratur?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany