Tips untuk menjaga kesehatan

Selamat malam, S.

Pentingnya menjaga kesehatan sejak kecil hingga tua agar tubuh selalu terjaga dari berbagai penyakit. Kesehatan bukan hanya dari segi fisik tetapi kesehatan mental juga tidak kalah penting. Saat tubuh dan mental dalam keadaan sehat, maka Anda dapat melakukan aktifitas dengan baik.

Apa saja tips untuk menjaga kesehatan ?

Tips untuk menjaga kesehatan yang harus dilakukan antara lain :

• Makan makanan bergizi dengan porsi yang pas.
• Cuci tangan sebelum maupun sesudah makan.
• Melakukan olahraga secara rutin minimal 15 hingga 30 menit, sebanyak kurang lebih 4 kali seminggu.
• Menjaga berat badan.
• Istirahat yang cukup.
• Meninggalkan kebiasaan buruk termasuk begadang.
• Kelola stress dengan baik termasuk mengatasi semua masalah agar tidak menjadi sumber pikiran yang menganggu kesehatan mental.
• Konsumsi vitamin.
• Menjaga kebersihan.
• Minum air putih yang cukup.
• Tidak merokok atau terus terpapar asap rokok.
• Tidak menggunakan narkoba dan konsumsi alkohol.
• Imbangi dengan rileksasi seperti jalan-jalan.
• Berjemur di bawah sinar matahari pagi maupun sore hari.

Selain tips untuk menjaga kesehatan di atas, Anda juga perlu melakukan pemeriksaan kesehatan di dokter penyakit dalam (medical check up). Semoga Anda selalu sehat.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.